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妊娠中の頭痛
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これまでの経過で一番辛かったのは頭痛です。
元々頭痛持ちですが、ホルモンバランスで悪化するようです。
一度なると3日くらい痛みが続きます。
少し楽になって2〜3日経つと、また頭痛。
本当に気が滅入ってしまいました。
起きていても痛い、痛みで眠れない。
疲れ果てて眠っても、痛みで目が覚める・・・
拷問？
そうすると痛みからくる吐き気と相まって、つわりも悪化。
吐くと気持ち悪さは改善するけど、心拍あがってガーンガーンと頭が割れそう。
カロナール（鎮痛薬）を産婦人科で処方されました。
母体にストレスかかると胎児に悪影響がでると聞いたので、辛くて自分が弱ってきたと思ったときは飲みました。
カロナールは効果は弱いのですが、軽い〜普通の頭痛くらいまでは和らぎます。
そのまま治っていくときもあれば、数時間後にガンガン始まるときもありますが、本格的な痛みには唯一効果がありました。
でも、極やっぱり極力飲みたくない。
それでいろいろ試した対処法として、以下の4点が有効でした。
効果の高い順に。
＜皮針＞
小さな針が付いたシールみたいなものです。
頭には貼れないけど、首や肩の凝りにはかなり効果あり楽になります。
薬と違って、貼ってすぐ効果を感じます。
凝りの中心と思うところに貼ります。
ほとんど無痛です。
ちなみにセイリンの「パイオネックス」という製品を買いました。
サイズが5種類ありますが、太さ0.2ミリ、長さ0.9ミリの緑色のやつを使っています。
1つずつプラスチックのケースに個別包装されていて使いやすいです。
赤ちゃんへの副作用ないし、思った以上の効果でオススメ！！
＜カフェイン＞
避けている妊婦さんも多いカフェイン。
１日2〜3杯程度ならOKとする意見も多いですが、私も最初は避けていました。
でも頭痛に効くなら、薬飲む、栄養状態悪くなる、ストレスかかる・・・よりはマシと思い少しだけ許しました。
なり始めの頭痛には有効です。
頭痛が来た！と思ったら少し甘めのミルクティーなどを飲んでいました。
基本避けているからか、思った以上に楽になります。
そのまま治まることもありました。
＜自律訓練法＞
ある日、苦しむ私にジョンが言いました。
体を楽にして、指先から力抜いて、手がだんだん重くなる感じ。
いや〜、痛いと体中がちがちに力入っちゃってますね。
でも、そんな自分にも気づかない。
そして力抜くのも難しい。
でもジョンの誘導に従って少し力が抜けたら、すーっと眠ることができました。
そういえば大学で「自律訓練法」って習いました。
ストレス緩和に効果のあるリラクゼーション法です。
とにかく自分の体に無駄に力が入っていることに気づいて力を抜こうとすることが大切ですね。
凝り固まった首や肩、食いしばった歯、鬼の形相を緩めないと頭痛はなかなか治りません。
＜マッサージ＞
ジョンは過酷なマッサージで手首と指が痛くなっちゃいました。
効果はあるけど、労力もかかる。
ジョンには感謝です。
最近は頭痛も週1回くらい。
痛みも家事とか、のろのろできるくらいなのでだいぶ楽です。
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