情報収集

プチ断食

http://puchidanjiki.kitaguni.tv/

http://allabout.co.jp/gm/gc/46702/

 

生姜紅茶

http://orangesky.jp/2010/08/half_danjiki0821.html

 

豆乳

http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/food/tounyu.html

 

にがり

http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/food/nigari.html

 

---

朝の簡単ダイエット

●目覚めたら布団の中で伸びをする（新陳代謝してやせやすい体になる）。

●温かい飲み物（お湯やお茶、コーヒー、紅茶など）を合わせてコップ3杯飲む
（腸の動きを活発にし、下腹部に皮下脂肪を付きにくくする。）。

●朝食とお弁当を同時進行で作る。
（てきぱき行うことで体力を使いますし、カロリーを考えた料理の腕があがります。）

●朝食をしっかりと取る（朝は王様のように、昼は王子のように、夜は乞食のように食べよ、
といわれます。
特に夜寝る前2時間以内の食事は、全て脂肪に変わると心得べし。
朝をしっかり取ることで、昼、夜の食事量が少なくなります。）

●歯みがきは、正しい姿勢を保って行いましょう。
（バレリーナのような正しい姿勢をすることは、腹筋や背筋、
その他スタイルを
良く見せるための筋肉をまんべんなく使うという点で非常におすすめです。
歯みがきの3分間、一日三回気にとめるだけでも違ってきます。）

特に歯みがきの時に正しい姿勢をとるダイエット方法は、おすすめです！
初めは3分間立っているだけでも、非常に疲れますヨ。

立ち方のコツは、
1.かかとを付けて、つま先を30度開く。
2.ふくらはぎをつける。
3.膝をつける。
4.太股をつける。
5.お腹を引っ込めて背筋を伸ばす。
6.首をまっすぐのばす。頭のてっぺんを引っ張られているかのように。
7.1〜6を、下から絞り上げるようにして、3分間そのまま立ち続ける。

この方法は、以前通っていた歩き方＆フットケアの先生からおすすめされたもの。
だんだんと、足の形がまっすぐになったり、お尻がキュッとしまったりしてきます。

 

夜の簡単ダイエット

●腹5分目以下が目標。

●寝る2時間前までに全ての食事を終える。

●お風呂にゆっくりとつかり、ふくらはぎをもみほぐす。

●お風呂上がりに体重と体脂肪を計る
（お風呂上がりは最も体脂肪が正確に測れるそうです。）。

●布団の上でストレッチ。

●布団の上で腹筋、背筋運動。

 

http://diet.minami-aoyama.com/

---

7日間脂肪燃焼ダイエット

ポイント

• スープは時間を問わず、また、好きなだけ飲んで（食べて）よい。
• 小麦粉を使った食品を摂らないこと。
• 飲みものは水、お茶、糖分を含まないもの。ただし、100％ジュースはOK。
• アルコール禁止。アルコール分が体内に残っている場合には、24時間経過後にダイエットを開始する。
• 甘味料禁止。

---

脂肪燃焼スープの作り方

材料：

玉ねぎ（3こ）、ピーマン（1こ）、セロリ（1本）、キャベツ（半コ）、

ホールトマト（1缶）、チキンスープの素（1コ）

※ジャガイモは入れてはいけません。

1. お湯を沸かす。
2. お湯を沸かす間に、野菜を一口大に切る。さいの目切りがおすすめ。キャベツは四角く。
3. 沸いたお湯の中にチキンスープの素を入れて、よく溶かす。
4. 全ての野菜を入れて煮る。
5. さらに、ホールトマトを入れて、潰しながら煮る。
6. アクを取る。
7. 野菜が柔らかくなったら、塩、こしょうを入れて味を付ける。

---

脂肪燃焼スケジュール1日目〜4日目

★はじめる前に、まず現在の体重をはかり、目標体重を定めます。

第1日目：スープ＆フルーツで脂肪燃焼の日

• バナナは×。

第2日目：スープと野菜で脂肪燃焼の日

• 野菜の調理方法は自由。ただし油分の使用は厳禁。

第3日目：スープとフルーツと野菜でお腹いっぱいに食事してもよい日

• 好きなだけ食べてもOK！

第4日目：スープとバナナ、スキムミルクでお腹にやさしい食事をする日

• バナナは3本、スキムミルクは適量を水で溶いて500ml。
• お水を意識してたくさん飲みましょう。

脂肪燃焼スケジュール5日目〜7日目

いよいよ後半です。

第5日目：スープと肉（！）とトマトの豪華に食事する日

• 皮なしの鶏肉または煮魚を350ｇ〜700ｇも食べてOK。
• トマトは6コまでOK！

第6日目：スープと牛肉（！！）と野菜の日

• 牛肉はお腹いっぱい食べて良し！
• ジャガイモは厳禁。

第7日目：玄米と野菜とフルーツジュースでしめる脂肪燃焼最終日

★目標体重に達したかどうかを確認します。

---

 

[k-pigpinku]

何時も楽しく読ませていただいております。
私も5〜6年前から同じような毒出しスープを作って飲んでます。健康診断ではほめられましたよ・・・
続ける事が難しいのですが・・・
最近作ってないのでまた作って飲んでみましょう
私は細かく切った昆布と鰹節も入れてます

k-pigpinkuさん、これから食べるものも選んでいかないと、、と思っています。昆布は良さそうですね ^^ 真似します。情報ありがとう♪