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ダイエットをするためには
「 筋トレ 」をおこなうことが
とても必要になってきます＾＾
なぜなら筋肉は、私たちが食べたカロリーを
消費してくれる大切な箇所だからです＾＾
だから、筋肉を鍛えることで筋肉をより
大きくして効率的にカロリー消費をできるようになる
必要があります！
このときお勧めなのが
「 ながら体操 」です。
何かをしながらトレーニングを
すると継続的にダイエットを進めることができす＾＾
たとえば、何もせずにただ
3分間トレーニングをするということは
かなりきつく感じますが
音楽をかけながら
トレーニングを行ってみるとどうでしょうか？
大体今の音楽は一曲3〜4分程度です。
ひとつの音楽を聴きながら
トレーニングをすれば3分程度になります＾＾
特に好きな曲なら少しがんばってみようと
思えるのではありませんか？
また3分というとテレビのコマーシャルの時間が
この程度のような気がします
もう少し短いかな？？
好きなテレビ番組を見て、
コマーシャルになったら少しトレーニングする
これもがんばることができそうですよね＾＾
よく一日20分程度の運動がダイエットには必要といわれています。
しかしこれは別に20分「連続」で運動をしろという意味ではありません。
現在の研究によると、一回当たりは数分であっても、
合計で20分を超えれば
ダイエット効果はあるということが
広く認知されています。
ですから、上に挙げたような「 ながら運動 」を
頻繁に行っていると、
意外と20分の壁というのは
クリアできてしまいます♪
このように、別にストイックなことをしなくても
ダイエットの効果を期待することができるのです！！
「 ながら体操 」できる筋トレ器具について
＞ ＞ http://blogs.yahoo.co.jp/kaimino121004/141967.html
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