日本睡眠学会
適切な睡眠は6〜9時間
睡眠時間は個々人によって異なります！
最近の4時間30分睡眠の推奨はいかがでしょうか・・・・・・・・・・・・
適切な睡眠は 6〜9時間 短すぎても長すぎてもうつ病のリスク
人間が生きていくうえで、絶対に欠かすことができない睡眠。
フジテレビ系バラエティ番組『ホンマでっか !?TV』でもお馴染みの、 認知脳科学の専門家・澤口俊之さんが、脳科学的に「睡眠」について解説する。
とても身近な問題で、多くの研究が行われているにもかかわず、
まだまだ謎が多いのが「睡眠」のメカニズムです。
詳述すれば一冊の本が書けるほどですが、今回はごく簡単に説明したいと思います。
「睡眠時間は、 1日7時間が理想的」という話をよく耳にしまが
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