きょうの筋トレ120209【花は ヒスイカズラ】
【ヒスイカズラ】 フィリピン諸島のルソン島など、ごく限られたところでしか見られない、マメ科のつる性植物です。 とても珍しい植物ですが、花の色もめずらしく、宝石のヒスイ（翡翠）のような色をしています。 このことから「ヒスイカズラ」と名づけられました。 花は房のようになり、長いものは１メートル以上にもなります。 この花を見たら吸い込まれて行きます。（笑）
�� ホリゾンタルレッグプレス?b>負荷 85.5ｋｇで50回'シリーズ2回 ' ちょっと負荷が大きかったか？大腿四頭筋にはかなり負荷を感じた。 �� ヒラメ筋鍛練５ｋｇのウウェイトを持って左右片脚ずつ 1０回シリーズを5回。合計100回 �� ストレートアームプルオーバー：負荷10kgで左右のそれぞれの腕で10回ずつ5回 �� クランチ：負荷38.5kg 10回シリーズを5回。 �� レッグエクステンション：負荷31.5��で10回シリーズを5回。 この種目は一番きついかもしれない。大腿四頭筋が悲鳴を上げる。 �� ステッパー：レベル30で30分(ステップの速さ最初から最後まで：150回/分) ステアクライマーからステッパーに名称が変わったのでそれに合わせる。 �� エアロバイク：負荷レベル9で30分 設定ミスがあったのかな？いつもは5.0メッツ程度の運動量なのにきょうは12〜13メッツもあった。
おかげで終了間際には心拍数も一気に増加して126拍/分になった。
設定ミスに気付かなかったのは問題！！ 今後気をつけなくちゃ！！ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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