30km走
今日の練習内容 午前ラン 30.00km 1時間49分27秒(3分39秒/km) 5km 18分11秒 10km 36分35秒(18分24秒) 15km 55分02秒(18分27秒) 20km 1時間13分29秒(18分27秒) 25km 1時間31分48秒(18分19秒) 30km 1時間49分27秒(17分39秒) 月間走行距離 251.5km昨日は093が午前10時から出かける・・・ と言っていたのですが、今朝093に再び聞くと午後1時に出かけると変更。 どうやら今日から太鼓チームに復帰するらしいです。 そんなことで、僕にとっては嬉しい変更!! 午前10時過ぎに30km走スタートです!! 午前10時の気温が3.5℃。 これが午前7時だったら−3.0℃だったからね・・・ −3.0℃の中、薄着で走ったら凍死しちゃうね(笑)。 今回の30km走は、右足のふくらはぎの違和感がまだ消えないので、無理せず3分40秒/kmペースで。 シューズは『アディゼロPRO3』。 だいぶソールが減ってヤバいことになっているので、今日が引退式です(笑)。 今回のペースで大腿四頭筋に疲労がきたらどうしよう・・・ と思いましたが、全然大丈夫でした!! 25kmまでは余裕を持って走れたので、ラスト5kmはビルドアップで気持ちよく終了!! (このペースで余裕がないようだと、びわ湖は完走すらできないからね) コースベストからはちょうど6分遅いけど、今日は予定通りの練習ができて大満足。 来週の土曜日にもレース前最後の30km走を予定しています。 そこで、『アディゼロ匠 戦』のテスト走行をします。 (先日ネットで注文したんだけど、注文承りのメールはきたけど、まだ発送通知のメールがこない・・・) 最低でも1時間45分では走っておきたいところ。 それにしても、1時間43分27秒で走った12月下旬は絶好調だったなぁ。 あのときの感覚を取り戻したい・・・ びわ湖まであと14日。 右足ふくらはぎは気になるけど、ここからアゲアゲで頑張りますよ!! |
コメント（10）
