びわ湖までの練習予定
今日の練習内容 帰宅ラン(1駅前〜自宅) 5.75km 25分52秒(4分30秒/km) 月間走行距離 315.1km今日の群馬県は午前中は雨でしたが、午後からは晴れて暖かく、春の訪れの予感を感じさせてくれましたね。 気候のように僕のお足ちゃんにも春が訪れるといいのですが・・・(笑) 今日になり、痛みは少なくなった気がしますが、完治とは言えない僕のお足ちゃん。 そのため今日は、業務終了後B＆D(スポーツ店)に寄り、アイテムを購入!!  キネシオテープと白のテーピング、そしてふくらはぎをサポートするソックス!! 自宅に帰ってからはネットでテーピングの巻き方を学習し、即実践!! 左足のシンスプリント ↓↓↓  右足ふくらはぎの肉離れ ↓↓↓  この巻き方で良いかは明日の接骨院で訊いてきたいと思います。 そしてふくらはぎをサポートするソックスはびわ湖で装着予定!! これで当日は上から下までピンク一色に!! 見た目の派手さだけはオリンピックにいけるかもっ!?(笑) そんなことはさておき、タイトルのびわ湖までの練習予定。 僕なりに考えてみました。 びわ湖毎日マラソンまでの練習予定 2月24日(金) 帰宅ラン 11km(2回に分けて) ※接骨院 2月25日(土) 午前ペース走 20km(設定3分40秒/km) 2月26日(日) 42.195kmリレーマラソン(2km×5本 設定6分00秒〜6分40秒) 2月27日(月) 帰宅ラン 11km(2回に分けて) ※接骨院 2月28日(火) 帰宅ラン 11km(2回に分けて) 2月29日(水) 帰宅ラン 19km ※焼肉 3月1日(木) 帰宅ラン 19km 3月2日(金) 帰宅ラン 11km(2回に分けて) ※接骨院(酸素カプセル) 3月3日(土) 早朝ラン 10km ※びわ湖へ移動 3月4日(日) びわ湖毎日マラソン当日 42.195km ※午後9時に自宅着基本的には足の状態を考慮して抑え目にと考えています。 その中でポイント練習となるのは土曜日(20km走)と日曜日(2km×5本)の2日。 土曜日の20km走は当初は30km走で3分30秒/kmペースでと考えていましたが、先週の30km走で右足ふくらはぎを悪化させてしまったので、20kmに短縮してペースも3分40秒/kmペースと抑え目に。 土曜日は『アディゼロ匠 戦』のテスト走行を兼ねるので、気分よく終われるといいのですが・・・ 日曜日のリレーマラソンでは2kmを5本予定。 当初は5本とも6分00秒を切るタイムを目標としていましたが、ここでスピードを出し過ぎると僕の貧弱な足を悪化させてしまう可能性大なので、これについては当日の状態によって判断したいと思います。 (と言いつつ、本番になったら痛くても頑張っちゃうかも!?) 来週の月曜日以降は調整期間になるので、疲労をしっかり抜いていく感じ。 あとは体調を整えられるかどうかだけですね!! びわ湖まであと10日。 いよいよカウントダウンの開始です!! |
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