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今日はがっつりと！！
2012/5/27(日) 午後 7:37
今日は塾練習
久しぶりに全員揃いました
【今日の練習メニュー】
・アップ（ジョグ＋動き＋体操ストレッチ）
・あしふり
・ミニハ−ドルを使ったステップトレーニング
・流し×２
・スパイク流し×２
・マウンテン（１００＋２００＋３００＋２００＋１００）×２セット
・ダウン
今日は６月の大会に向けて最後の強化練習しました
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坂道＆階段トレ
2012/5/24(木) 午後 10:23
今日も張り切って塾練習
今日は宮崎Ｋさんも参加
【今日の練習メニュー】
・アップ※各自で
・坂道ダッシュ（約４０ｍ）×５本
・階段トレ×２
・階段ダッシュ（ハ−フ）×３
※匹田Ｎさんは２本
・階段ダッシュ（ロング）×１本
※宮崎Ｋさんのみ
・ダウン
◎ポイント１→坂道ダッシュはスタ−トを意識して低い姿勢から
◎ポイ
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久しぶりの・・・
2012/5/23(水) 午後 10:47
今日は久しぶりの塾練習
匹田Ｎさんと２人でしたが・・・
匹田Ｎさんに会うのも１０日ぶりです
【今日の練習メニュー】
・アップ※各自４５分
・スパイク流し×２
・３０ｍポイント走×１０本くらい
※ポイントにミニハ−ドル使用
・（５０ｍ＋５０ｍ）×２
・２００ｍＴＴ→２９秒８９
・ダウン
今日は始める前に南九州ジュニアの
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