ＰＭＳ（月経前症候群）でお悩みのかたに・・・

ＰＭＳ（月経前症候群）とは、生理の前に起こるイライラ、吐き気、頭痛、腰痛、肌の過敏、うつ状態、
胸部のはれやハリ、疲労感、甘いものが欲しくなるなどの様々な症状のこと。 

おもな原因は、女性ホルモンのバランスの崩れで、多くの場合、エストロゲンが過剰になったことから、
体の免疫機能、消化吸収機能、血液の循環機能、神経の機能、甲状腺ホルモンの機能、皮膚の機能など
が影響をうけて様々な症状がおこります。 

このバランスを整える（エストロゲンの分泌量をコントロール）には、ビタミンＢ６やマグネシウム、ビタミンＥ
を補うことが必要です。 

また、免疫機能を改善する栄養成分として、ビタミンＢ２、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンＢ１２、葉酸、亜鉛、カルシウムが役に立ちます。

これらの栄養素は、野菜や肉をしっかりと食べることで補給することができますが、食事のバランスに自信の無い方は、サプリメントの利用も良い方法です。

●参考サイト　
リンパマッサージの方法
リンパマッサージ関連本

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こちらの質問は私には判断できかねます。お医者様に相談されたほうがよいと思います。お役に立てず申し訳ありません。