日本橋のメンタル屋さん「こころの居酒屋」物語

調子が悪いときほどジタバタしない（笑）

悪い時ほどジタバタしない（笑）


さてさて

なんだか思い通りにいかない時

大きな失敗をしてしまった時

自信が持てない時

などなど・・・

なかなか思い通りにコントロールできないものですよねぇ。。



ではでは

まずは自分のこのカラダとココロをよーく観察してみましょう（笑）


カラダはというと

呼吸のリズム、心拍数、表情やカラダの緊張、力の入り方、そわそわ感、・・・


ココロはというと

焦り、不安、落込み、「ダメだ」「自信がない」「どうしよう」・・・

マイナスのイメージ、ことば　だらけ・・



この人生ゲームにおいて

カラダとココロを上手にコントロールしていくには

まずは自分の状態を、ありのままに事実を把握し受入れちゃうこと（笑）

これが簡単そうでなかなかできない。

ついつい客観視ができず、焦ってジタバタしちゃうものですよね（笑）

うまくいかない、調子の悪い時ほど、じっくりゆっくり「自分の観察」です。



さてさて自分の状態が把握できたら

さぁいよいよ自分にあった処方箋を使うんですが

処方箋を日頃から準備しておかないと使いようがない（笑）



深呼吸したら心拍数が下がる

運動したらスッキリする

ガッツポーズすると元気が出る

瞑想したら不安がとまる

公園でお天道さまの下プラスイメージができる

笑顔でいる自分の写真をみるとエネルギーが出る・・・

などなど自分なりの処方箋なんでもOK（笑）

日頃からコツコツと準備、準備です（笑）



「自分の観察」と「処方箋の準備」

少しずつ実験のつもりでまいりましょう（笑）


ではでは　愉快な一日を（笑）