おき楽勝手日記

今年はとにかく健康に気をつけはじめた。今までがひどかったというのもあるかもしれないけど、とにかく、ドッグを受けたり食事を魚メインにしてみたり。もともと肉が大好きなので、疲れたという言い訳で肉ばかりをたべていた。そして運動もまったくしないので、着実に体重が増えてきてた。まずはそこを改善しはじめたのは良いのかもしれいない。
もう一つはやっぱり目のこと。ＰＣが好き、ゲームも好きなので、とことん目が悪い。仕事でもＰＣを使うので、肩こりもすごい。目に良さそうな健康食品もとりはじめた。まずはルテインだ。
あくまで成分のことであって、ルテイン/サプリメントでも同じ効果があるかは不明ですが、飛蚊症や白内障の予防にもいいのかもしれない。
１日に摂るルテインの量については、意見が様々で、正式な必要量は定められていません。海外では眼病の改善には１日あたり20mg以上必要といわれています。ホウレン草でその量を摂取しようとすると、サラダボール6杯分程度になります。特に眼が気になる方は、食事とあわせてルテイン/サプリメントでも摂ることをおすすめします。
若い方でも、テレビやパソコンを見る機会の多い方や読書をよくされる方、紫外線を多く浴びる方にもぜひお飲みいただきたい成分です。
ルテインだけでなく、ブルーベリーなんかと一緒にとると良さそうな感じですね。
ルテインは人間の体内で作り出すことができません。また、毎日消費されて、年齢とともに減少傾向にあります。ルテイン量の低下が眼病と関係しているとも言われていますので、健康維持のためにも継続的に意識して摂取することをおすすめします。
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