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2012年5月26日
2012/5/26(土) 午後 1:57
本日の練習
光市某所（海岸）
８：００から
砂浜テンポ走
テンポ走１００ｍ×５本
テンポ走１００ｍ×５本（ミニハードル入れて）
ランジウォーク ２０歩×５本
ナンバ歩き ２０歩×５
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2012年5月25日（ミニハードル）
2012/5/25(金) 午後 10:48
本日の練習
会社の昼休み（アスファルト直線）
ジョグ１０００ｍ
テンポ走１００ｍ（７０％）×２
ハイニーからテンポ走１００ｍ（７０％）×２
バウンディングからテンポ走１００ｍ（７０
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2012年5月24日
2012/5/24(木) 午後 10:06
本日の練習
会社の昼休み（アスファルト直線）
ジョグ１０００ｍ
テンポ走２００ｍ（７０％）×２
ハイニーからテンポ走２００ｍ（７０％）×２
ランジウォーク ２０歩×３
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