次に向けて。

加東ロード参加せずで申し訳なかったです。

 

９月５日　日曜

朝起きると熱が下がっていたので、やるべ！！と思い無理せずで軽くローラーに乗る。

普段できないことを今のうちにやっておこうと思ったので、眼科に行ったり、練習メニューについて自分なりに色々調べてまとめてみたり、自転車をメンテに出してみた。

時間に追われずに車に乗ったのも久々だ。いつもは常に時間との勝負だったので。

 

夜は１時間ローラー

ローラーでも筋肉の使い分けをしっかり行い、今日追い込むべきところを決めていくとよい。

ツラクなってしまうと頭が下がるけど、体幹が使えなくなり余計につらくなるので顔を上げること。絶対に！

 

５月頃の調子がいいときはどんだけ乗っても大丈夫だけど、疲れがたまってくると同じ強度でこげなくなってくる。そうなると、スランプに陥ったかのごとく自分は弱くなっていると思ってしまうけど、疲れがたまれば調子のいいときほどのことはできないのは当たり前なので、もがき間の休憩の時間を少し増やすなりして臨機応変に対応していこう。

 

９月６日　月曜

ローラー　ピスト　１ｈ　回転重視

おしりの筋肉を使うことを意識する。

ローラー負荷上げて４できつくなるけど最後１０分５〜Hにあげてもがきに突入。

２分負荷Hでもがき〜流し２分×３かい

ラスト足が終わるまで。後、逆回転。

久々のピストローラーだったけど、「もっと走れるよ」とピストに言われた。

これからもよろしく相棒！！