ガハァー!

9月7日 火曜 夜
ロード 1h20
前日回転重視だったので、スタート結構足が軽い。
50×17で負荷を上げる。
16までいって、負荷4に下げギヤ上げてく。
今回は踏みでちゅうでん筋意識。
もう少し限界まで踏みで行きたかった。使い方を覚えねば。
お題
30秒もがき〜5分ペース維持
4分流し×3回ラストSPもがき
逃げの高速域の耐性をつけるにはスタートの30秒もがきが大事。
回転が足りていなかったので、その時は重いギヤから入るより、軽いギヤで回転上げてギヤを上げると良い。
負荷4もがき15Tペース16Tでした。
確か…。
がはぁー。頑張った。明日もやるべ!!