L-カルニチンの効果や副作用

L-カルニチンはダイエットの基本！

ダイエットに必要とされる栄養素は大きく２つあります。

①コエンザイムQ10と②L-カルニチンです。

これらは両方とももともと体内で生成される成分で、共にエネルギー生産に活躍しています。

①コエンザイムQ10は細胞内のミトコンドリア内に存在し、エネルギー生産に働きます。

②L-カルニチンは、脂肪酸をミトコンドリア内に届け、エネルギー生産に働きます。

 

どうでしょうか。

このように考えると、両方ともダイエットや脂肪燃焼には欠かせない成分なのですが、どちらか１つと言われれば、まずはL-カルニチン！のような感じがしませんか。

私は上記のことを知ってから、さらにL-カルニチンのファンとなってしまいました。

もちろんコエンザイムQ10もしっかりとサプリメントで摂っています。

 

両者を同時に摂取すると、ダイエットへの効果が飛躍的に向上すると言われても、信じることしかできません。

その為かどうか、最近のダイエットサプリメントと呼ばれる複合サプリメントにはL-カルニチン＋コエンザイムQ10が配合されているものが多くあります。

まずはL-カルニチンをたっぷりと摂取して、筋肉細胞の中に入ってきた脂肪酸をミトコンドリア内部へ運搬することからダイエットが始まります。

つまり、L-カルニチンの摂取は「ダイエットの基本」とも呼べるのではないでしょうか。

【L-カルニチンの効果や副作用】

ラクトフェリンを合わせて摂ろう！

L-カルニチンの脂質燃焼効果は、これまでに紹介してきたとおり素晴らしいものであり、肥満予防やダイエットには欠かせない存在だと言えます。

 

本日紹介する成分は「ラクトフェリン」と呼ばれる鉄分を含む糖とタンパク質が結合した成分です。

このラクトフェリンは、赤ちゃんの免疫力を高める作用を持っていることがよく知られている成分なのですが、実は内臓脂肪低減にも効果を発揮するのです。

http://www.sup-search.com/lactoferrin/

 

ライオン株式会社のラクトフェリン研究所において、下記のような研究結果が紹介されています。

『「ラクトフェリン」の内臓脂肪低減効果を測定するため、35歳〜60歳の成人12名（男性8名、女性4名）に、「ラクトフェリン」を、1日あたり300mg相当分・2ヵ月間経口摂取させ、摂取期間中の腹囲およびＣＴ撮影による腹部脂肪面積（注）の変化を経時的に測定しました。
･･･この結果、２ヵ月後の被験者12名の平均として、腹部ＣＴ断面の内臓脂肪面積で22％減、腹囲で4％減の有意な内臓脂肪低減効果を確認しました。特に効果が顕著な例では、内臓脂肪面積で40％減の効果が認められました。

･･･当社は、多機能タンパク質「ラクトフェリン」が、メタボリック症候群(メタボ)の共通因子である「内臓脂肪の蓄積」の低減に有効である可能性を、ヒト試験により示すことができました。』

「･･･」部分は省略部です。

詳しくご覧になりたい場合はライオン（株）をご覧下さい。

 

このように、ラクトフェリンは内臓脂肪を減少させ、肥満予防やダイエットに効果的であることが判明し、現在では多くの機能を持つ「多機能タンパク質」としてさらに注目を集めています。

ダイエットと肥満予防

現在、日本では飽食を反映して肥満大国へと突き進みつつあり、老若男女を問わずダイエットや肥満予防が急務となっています。

肥満は見た目以上に、健康を損ねる危険因子として大変重要なものです。

体の中に余分な脂肪が貯まると、生活習慣病の重大な引き金となるばかりか、時には寿命を縮める要因にもなってしまいます。

お腹がだぶついている中高年の方々はもとより、外見はスマートでも中身は脂肪だらけといった「隠れ肥満」も意外に多いのが現状です。

健康的に効率よく余分な体脂肪だけ減らすことができたらと誰でもが願っているでしょう。

そうした自然なダイエットを強力にサポートする成分がL-カルニチンです。

L-カルニチンは2003年に日本においても食品として認可されました。

L-カルニチンは、話題の燃焼系アミノ酸の仲間で、私たちの体の中で合成され、食事で摂った脂肪や体脂肪を筋肉で燃やすサポートを行ないます。

このL-カルニチンが体内で豊富にあれば余分な脂肪は次々と燃焼され、太り難い体質が維持されます。

逆に、太りやすい方や既に太っている方は、体内のL-カルニチンが不足している疑いがもたれます。

問題はこのL-カルニチンの体内合成量が年とともに減少していしまうことです。

加えて、栄養の偏った食生活を続けていると、L-カルニチンを合成する材料が足らなくなって、若い方々でも不足してしまいます。

L-カルニチンに秘められた多彩な生理作用は、ダイエットや肥満予防にきっと役立つでしょう。

副作用や摂取量について。

サプリメントは食品に含まれますが、やっぱり過剰摂取などの副作用は心配ですよね。

 

L-カルニチンはもともと体内で合成させる成分です。

その為に副作用が殆ど無く、安全性が非常に高いと言われています。

また、適切に用いれば授乳中においても安全性が示唆されている栄養素で、母乳や調整乳に添加しても副作用は報告されていないようです。

 

摂取量については、ビタミンやミネラルと違い、厚生労働省より摂取量等が定めれているわけではありません。

一説には最大で１日1,000mgと言われていますが、これほど摂取する必要もないでしょう。

体内のL-カルニチンの生成能力が減少している中高年の方や、ダイエットを目的として利用する方なら１日70mg〜100mgを目安にすると良いと言われています。

1日での摂取量よりも、継続して摂取することが大切です。

 

L-カルニチンの副作用や摂取量の注意点についてはこのような感じになります。

これほど安全性が高いL-カルニチンですが、長期的な過剰摂取は栄養バランスを崩す可能性がありますのでやはり摂取量には注意が必要です。

 

L-カルニチンとダイエット！

L-カルニチンのダイエット効果。これは、ダイエットの対象である余分な脂肪を、L-カルニチンの働きによってエネルギーに変換することができる為です。

といっても、L-カルニチンが直接エネルギーに変換する訳ではありません。

エネルギーを生産するのは、細胞にあるミトコンドリアなのですが、脂肪酸をこのミトコンドリア内部へ運搬する際にL-カルニチンのサポートが欠かせないのです。

 

肥満の原因の１つに体内のL-カルニチン不足がいわれていますが、これはL-カルニチンの不足によって、筋肉で燃燃焼されずに残った脂肪酸が内臓や皮下の脂肪組織に蓄積されてしまう為です。

 

このL-カルニチンの効果を活かす為には、まずは運動などで体温を上げて、体脂肪（中性脂肪）から脂肪酸を切り離す必要があります。

そして筋肉に到着した脂肪酸は、L-カルニチンによって筋肉細胞中のミトコンドリア内部へと運搬されて、エネルギーとして燃焼されるのです。

 

つまり、L-カルニチンのダイエット効果を上手に活かす為には、ただ単にL-カルニチンを摂取するだけではなく、上記のような状況を作ることも大切なのです。

 

L-カルニチンを十分に補給していれば、無理なく自然にダイエットが出来ることは既に知られていますが、運動を組み合わせることで、筋肉が増えて基礎代謝が高まり、リバウンドの心配が減少しますので、理想的なダイエットに一歩近づけるのです。

 

上限量や摂取量について。

L-カルニチンは、もともと体内での合成が可能な成分であり、最近ではダイエットに必須の成分として人気を高めています。

現在のところ、厚生労働省による上限量や摂取量の値について定められていませんが、一般的には最大で１日1,000mgと言われています。

中高年の方やダイエットを目的として利用する方は通常より少し多めの70mg〜100mg/日を目安にすると良いとされています。

 

L-カルニチンは副作用が殆ど無く、適切に用いれば授乳中においても安全性が示唆されています。

副作用としては、稀に吐き気や嘔吐、胸焼けや胃炎などが報告されているようです。

 

L-カルニチンの欠乏症としては、ビタミンやミネラルのように特に報告されていませんが、生命エネルギーを生産するために欠かせない成分ですので、体が疲れやすくなったり、休んでも疲れが抜けないなどの症状を招く可能性があります。

また、脂質の代謝に重要な成分ですので、不足は脂肪が体内に蓄積されることに繋がり、肥満やメタボリックシンドロームのリスクを高めてしまいます。

 

食品からの摂取が難しい場合には、サプリメントなどを上手に使って不足を補いましょう。

http://www.sup-search.com/l-carnitine/

L-カルニチンの効果効能。

ダイエットサプリとして口コミでも大人気のＬ−カルニチンですが、効果はこれだけではありません。

そもそもダイエットや肥満予防に効果的だと言われていることでされ、L-カルニチンの本来の役割ではないのです。

 

L-カルニチンとは、本来、ダイエットの対象である余分な脂肪を生命活動に欠かせないエネルギーに変換する脂質代謝に関与するビタミン様物質なのです。

その結果として、ダイエットや肥満予防に繋がるのです。

また、この作用は不妊の改善にも効果が期待されています。

体内にL-カルニチンが十分にあればエネルギー産生が高まり、心身ともに充実して、質の良い卵子や精子を育て、受精卵の細胞分裂をサポートすることに繋がりますので、夫婦がともに頑張れる不妊改善の栄養素としても注目されています。

 

他にも、L-カルニチンの効果効能として、慢性的な疲労感の解消や運動能力の向上にも効果があると言われています。

これらも不妊の改善とともに、体内のエネルギー産生に関係しているのです。

 

近年では、L-カルニチンの効果はこれらだけに留まらず、健脳食品としても注目を集めています。

これは、記憶力や学習能力などに深く関係しているアセチルコリンと呼ばれる物質の生成に、L-カルニチンが欠かせないためであり、しっかり摂取することで、アセチルコリンの生成が増加し、脳の活性化に効果があるとされているからです。

L-カルニチンの効果とは。

L-カルニチンとは、ダイエットサプリとして口コミでも大人気の栄養素です。

歳を取るとともに代謝が低下するのは、原因の１つとして体内で生成されるL-カルニチンの量が減少するためだとされています。

その為、運動やカロリー制限を頑張ってもダイエットできない方が、不足しているL-カルニチンの摂取量を食品やサプリで補うことで、以外にもダイエットが成功するとの話もあります。

 

これは、L-カルニチンには、ダイエットの対象である余分な脂肪を生命活動に欠かせないエネルギーに変換する効果がある為です。

L-カルニチンの効果や副作用をこれから少しずつですが、紹介していきたいと思いますので、興味のある方はご覧下さい。

http://www.sup-search.com/l-carnitine/

ちなみに、L-カルニチンとは、生体の脂質代謝に関与するビタミン様物質であり、アミノ酸から生合成される誘導体です。

生体内で脂質を燃焼してエネルギーを産生する際に、脂肪酸を燃焼工場であるミトコンドリア内部に運搬する必須の役割を担っているのです。

※カルニチンは主に肝臓や腎臓においてタンパク結合性のアミノ酸のリジンにメチオニンがメチル基を供与する反応を経由して、数段階の反応過程を経て生合成される成分です。

そのうち、脂質代謝に利用されるのはL-カルニチンのみであり、D-カルニチンには活性がないとされています。

 

L-カルニチンの摂取量を食品やサプリで上手に補って、ダイエットや肥満予防、生活習慣病予防に役立てましょう。