深刻な問題

現代人には肥満が多いと言われています。肥満は見た目のかっこ悪さが先行しがちですが

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実はもっと深刻な問題をはらんでいます。
　肥満は、耐糖能異常や高脂血症など代謝異常との関係が深いことはよく知られていることですが、その発生機序についてはまだ解明されていない部分も多く残されています。しかし

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これまでの研究により、肥満による合併症が肥満度より体脂肪分布と深く関わりがあることとくに腹部に脂肪が多く蓄積した肥満が疾患の発症と密接に関係していることなどが明らかとされています RU486

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ウエストの周径囲をヒップの周径囲で割った数値（ウエスト?ヒップ比といいます）によって、肥満を体型で分けて判定する方法が考案され、様々な代謝性疾患などとの検討が行われてきました。日本人では、男で1.0女で0.9以上を上半身肥満（りんご型肥満）とし、それ未満の下半身肥満（洋梨型肥満）に比べて代謝異常が発症しやすいと報告されています。また最近では、CTスキャンを用いて腹部の断面像を撮影し

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腹部の脂肪がどこに付いているのか、つまり腹腔内の内臓のまわりについた脂肪（内臓脂肪）なのか、それとも腹壁に付いた皮下の脂肪なのか（皮下脂肪）を直接知ることができるようになりました。そして内臓脂肪（V）と皮下脂肪（S）

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の面積の比（V／S比といいます）が0.4以上を内臓脂肪型肥満といい、0.4未満の皮下脂肪型肥満に比べて代謝的な合併症を伴いやすく、上半身肥満でも腹腔内に脂肪が蓄積した肥満の方が要注意である性霸2000
　では、肥満はどのようにしておこるのでしょうか。「じっと動かないで食べてばかりいると太る」ことは、誰でも分かっていることです。

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食事はエネルギーの摂取、活動（運動）はエネルギーの消費で、エネルギーは形を変えて出たり入ったりしているだけで、自然に生まれるものではありません。太ることはエネルギーをたくさん蓄えた状態であり、運動は蓄えられたエネルギーを使うことになります。つまり、肥満はエネルギーの過剰摂取またはエネルギー消費量の低下がその成因であるということです。以上のことから考えて肥満と運動の関係について言えば、運動を活発に行うことで肥満が防げるはずです。蟻力神
　肥満と運動は切り放せない関係にあるようです。体力と死亡率を調べた研究によると、肥満の人ほど死亡率が高く、体力のある人は死亡率が低いことが明らかとなりました。そして、その研究から、肥満でも体力の高い人ほど死亡率が低く、肥満で体力の高い人は、痩せていて体力の低い人より死亡率が低いという興味深い結果が得られています。肥満体でも運動による体力向上は、 威哥王
見た目以上に得られるものが大きいということです。また、これまでも肥満と代謝性疾患や血圧との関係について、ウエスト?ヒップ比の違いや有酸素性作業能（体力やスタミナを表します）の優劣が重要であることが推察されています。そして腹腔内の脂肪との関係では、運動が内臓脂肪の蓄積に対して抑制的であり、食事療法を伴った運動療法を行うと、皮下脂肪に比べて内臓脂肪が減少しやすくなります.

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肥満の解消法は、長期的かつ継続的に摂取エネルギーより消費エネルギーを大きくして、過剰に蓄積された体脂肪をエネルギーに転換して利用させることにあります。その点で、運動は有効な手段であると考えられます。運動による減量効果は緩慢ですが、運動には減食では得られない多くのメリットがあります。運動は単に消費エネルギーを増すだけでなく、代謝機構を改善し、体力を高め、動脈硬化性疾患の危険因子を軽減することができるのです。また、食事療法の欠点である筋肉などの身体になくてはならないものの減少をくいとめ、さらには増加させることもできるの曲美
　肥満は多くの生活習慣病を引き起こすこと、肥満を防ぐには運動が不可欠なこと、さらに運動で体力を高めることにより、生活習慣病を防ぐことができるということが言えます

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だれでも毎朝、「ああ、よく寝た！」と気持ちよく目覚めたいものだ。快適な睡眠が健康な生活に必要であることはだれでも知っている。しかし、エジソンが白熱電球を発明して以来、われわれ人類の生活はどんどん夜型に移行し、睡眠障害を訴える人も増えている。交通事故から原発事故、タンカーの座礁事故など多くの重大事故の背景に睡眠障害があるとして、米国は1993年に国立睡眠障害研究センターを設立、睡眠の研究を積極的に進めている。日本の厚生省も来年度から、睡眠障害に関するパンフレットなどを作成、関係機関への啓発活動に乗り出した。最新の睡眠に関する情報などを紹介しつつ、睡眠と健康について考えてみよう。Wenickman

◆さまざまな睡眠の役割

　かつて睡眠は、脳やからだが疲れて休んでいるだけの状態と思われていた。ところが1950年ごろから、睡眠中の脳波や眼球運動などを調べてみると、一晩の間に睡眠が深くなったり浅くなったりしていることが分かってきた。さらに、各種ホルモンや免疫に関与していることが判明。ごく最近では、脳の記憶のメカニズムともかかわっているらしいことも指摘されている。VigRX Oil

　睡眠状態は大きく2つに分類される。からだの力は抜けているが脳は動いているレム（ＲＥＭ）睡眠と、逆に脳は深く休んでいるがからだの筋肉の緊張状態は保持されているノンレム（ＮＲＥＭ）睡眠だ。健康な人はこの2つの状態がおよそ90分から120分周期で、一晩に4、5回繰り返される。夢を見たり、目が覚めやすい状態は、このレム睡眠の時。動物にもレムとノンレムがあり、猫や犬が行儀悪く横になってヒゲやまぶたをピクピクさせて寝ているのがレム睡眠で、行儀よくうずくまって寝ているのがノンレム睡眠だ。

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　睡眠はからだの免疫と密接に関係している。かぜをひいて熱が出ると眠たくなるのは、からだが免疫機能を高めてウイルスを排除しようとしているのだ。大手生命保険会社の調査結果によると、マスコミや金融機関など睡眠が不規則な職業の人は、がんによる死亡率が高いという。国立精神?神経センター精神保健研究所の内山真?精神生理部精神機能研究室長も「睡眠を引き起こす物質は免疫にも関係している。だから免疫と睡眠は表裏一体で、夜寝るときは同時に免疫機能も高まっている。よく眠る人は免疫機能が増強され、感染症やがんなどの予防にもいい影響があるだろう」と指摘する。

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何か怖いものに追いかけられる夢を見た経験のある人は多いだろう。このような夢について内山室長は「何か危機的な状態に対応するための本能的な危機回避反応が、レム睡眠中に再学習されているのではないか」とみている。つまり人間は、寝ながらにして危機回避の訓練を復習しているというわけだ。
また睡眠と記憶について、内山室長は「人を集めて語学学習をさせると、その中で優秀な人の睡眠はレム睡眠の時間が長い。どうもレム睡眠中に短期記憶が長期記憶として定着しているのではないか、という指摘があります。寝ている間に脳が必要な記憶を整理しているというのです」と話す。ということは、徹夜で語学の試験勉強をしてもあまり効果は上がらないのかもしれない。天天素
レムとノンレムの現れるパターンも重要だ。通常、人は寝入って90分ぐらいたってレム睡眠に入るが、うつ病の人は40分から60分。しかし、うつ病が治ると元のように長くなるという。離婚した直後の女性も同様、レム睡眠に早く入るという。睡眠には、私たちがまだ知らないさまざまな機能がありそうだ。

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