私は安眠型

寝つきがよく、熟睡できる安眠型(グットスリーパー)の条件とは。

１０分以内でで寝つけ、一度眠ったら夜中に目覚めることがなく

寝つきがよくないと困ったことのない人だそうです。

この条件を満たす人は、社会人では２５〜３０％程です。

明るさの理想は、１〜３０ルクス(ホテルのフットライトだけの明るさは１ルクスです。)で

室温は、夏で２５〜２８℃、冬なら１８〜２２℃が理想で、また

布団の中の温度は、３３℃、湿度は、５５％が快適とされています。

私は頭が枕に着いてから数十秒で寝つけ、夜中に起きることはめったにありませから安眠型です。

「爆睡」なのでよく妻から火事や地震で「死ぬタイプや」と言われています。

しかし、一度夜中に起きてしまうと寝れないので困ります。

寝つきがよくなるアイテム

アロマテラピー、ハーブティー、抱き枕、ヒーリング音楽etc

熟睡できない方は、一度試してみてはいかがでしょう。