神経伝達物質セロトニンと身体の機能の関係

「セロトニン」

脳内の神経伝達物質のひとつで、必須アミノ酸で
あるトリプトファンの代謝過程で生成されるもの。

ほかの神経伝達物質であるドーパミン（喜び、快楽）、
ノルアドレナリン（恐れ、驚き）などの情報を
コントロールし、精神を安定させる作用がある。

セロトニンが不足すると感情にブレーキが
かかりにくくなるため、快楽から抜け出せずに
依存症に陥ったり、うつ病になりやすいなどと
いった指摘もある。

「セロトニンは心だけでなく体にも影響を及ぼしている！！」

セロトニンは、感情や情動だけではなく、
食欲、睡眠・覚醒リズム、生殖、運動、体温、
呼吸、消化、心臓などにも密接に関わっています。

実は体内のセロトニンの９０％が消化管に
８％が血小板の中に、脳内にあるのは
残り２％です。

なぜセロトニンのリサイクル機能が低下するのか？

慢性的にストレスを感じ続け、悩み続けると、
糖質コルチコイドというストレス物質がどんどん
増えていきます。

糖質コルチコイドが増え続けると、
セロトニン再取り込み口を埋め、
セロトニンを吸えなくなってしまうのです。
　　　
そうすると、酸素によって捨てられる機能
セロトニンが増えるのにもかかわらず、
ほう線核から供給されるセロトニン量は
相変わらずわずかなまま。
　　　
こうなると糖質コルチコイドに邪魔をされ、
ついに再取り込み口自体も消滅してしまいます。
　　　
そして慢性的なセロトニン不足となって
しまうのです。

「神経伝達物質セロトニン」

脳内には多くの神経伝達物質やホルモンなど
がありますが、その中で特に心の働きに関係して
いると思われる神経伝達物質はドーパミン、
ノルアドレナリン、セロトニンが挙げれられます。

特にセロトニンは感情や情動に関係している
だけでなく、食欲、睡眠、生殖、運動、体温、
心臓、呼吸、消化、排尿など実に多くの身体の
機能などにも密接に関係していることが分かって
きました。

詳しい説明は、次をご覧下さい。
　＞　　http://nervetransmitter.voyage3906.net/

こんにちは、初めまして！
大変興味あるお話です。セロトニン不足にならないためには・・どうしたらいいのでしょうか？慢性ストレスをためない事が一番というのは理解できますが、あとよい方法はないのでしょうか？