(7) スクワット
�‖�幅を肩幅よりやや広めにして立ち、両手を頭
の後ろで組む。
膝関節を９０度まで曲げて元に戻す。
��胸の前
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（腰の前）
※�，汎瑛佑法´◆↓�も膝関節 を90度まで曲げ る動作を数回
...
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5） 腕立て運動 Ａ
両手、両膝を床面につき
左右の手・膝間は肩幅に広げ、足首は持ち上げておく。
この姿勢で腕立てを数回行う。
（6） 腕立て運動 B
腕立て運動Ａと同じ動作で腕立てを数回行う
�［昭蠅鮃�げる
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（4） バランス運動
四つ這いになり、足の指を立ててしっかり構える。
�￣�手を真っすぐ前に、 左足を真っすぐ後に 伸ばして弾みをつけて
３回ほど行う。
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３
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