|
今日のメニューを報告致します。
＜部室にて＞
ベンチプレス
５０Ｋｇ
１０回
８０Ｋｇ
１０回×３セット
バーベルカール
２７Ｋｇ
１０回
２２Ｋｇ
１０回×２セット
フレンチプレス
２２Ｋｇ
１０回×３セット
ダンベルコンセント
レーションカール
１０Ｋｇ
左右１０回×２セット
＜家にて＞
素振り
１００回
バット回内
左右３０回×２セット
バット回外
左右３０回×２セット
バットとう屈
左右３０回×２セット
バット尺屈
左右３０回×２セット
大胸筋締め
５０回
バームプレス
１分間
風呂
手首上下運動
５０回
グーパー握り
１００回
魚
１５０回
首上体上げ腹筋
１００回×３セット
シットアップベンチ
スタンダード腹筋
２０回×３セット
１.３Ｋｇダンベル
インナーマッスル
外旋
左右２０回
内旋
左右２０回
ゴムまりもみもみ握り
左右１０回×３セット
ストレッチ
以上です。
もちろん部室でのトレーニング後に、プロテイン飲みました。
やっぱり筋トレ後のプロテインは格別ですね〜☆
筋トレ最高うううううぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ！！！！！！！！！！
| 
芸能人・有名人の新着記事
今日も頑張ってますね〜 （＾−＾ｐ
なかやまきんに君の筋肉もプロテインで出来て
いるんですよね（笑）今日の記事見て思い出しました＾＾
継続は力なり〜 毎日応援してますよ♪
2010/2/22(月) 午後 9:11
ポコ様コメントありがとうございます。
プロテインはボディビルダーさんの必需品です。どのタンパク質の
食べ物よりも脂質が少なく、タンパク質が多いから良いんです。
継続は力なり！ありがとうございます！
2010/2/22(月) 午後 9:36
充実した内容ですね。
バルクアップしてください。
ではまた！ボッボッベッベ〜！
2010/2/22(月) 午後 11:08 [ マッスルトット ]
マッスルトット様コメントありがとうございます。
はい！充実出来ました！これからも頑張っていきます！
更にバルクアップ出来る様に頑張ります！それでは！ボッボッベッベ〜！
2010/2/23(火) 午後 8:04