肌と身体と心の健康ブログ

ゴールデンウイーク 終わりました。

楽しいお時間をお持ちに慣れましたか？

 

私は実家に顔を出したくらいで、趣味と家の片づけに終始しました。

仕事も生きがいをもってさせていただけてますが、時間に追われない休日はやはり一味違いますね。

 

今、自分の私的空間を浄化中です。

片づけのノウハウも勉強しましたが、私は自分のペースで少しずつしています。

心の澱が少しずつ抜けていきます。

食べ物だけではありませんね。

自分の居る空間も自分の存在と呼応します。

 

愛星会に来られる方や友人に、実に清潔で整理された空間の持ち主がおられます。

そういった方々はやはり存在もすっきりされています。

私は押入れや引き出しの中など今一つ片付きません。

反省です。

 

先日、通院されて4.5年経過した42歳の女性が興味ある事をお話ししてくださいました。

彼女は初診時、低フェリチン（鉄不足）、タンパク不足、糖質依存気味でした。

お疲れでした。

教師をされているのですが、様々なストレスを持っておられました。

でもこれは日本ではごく普通の状態です。

 

鉄や亜鉛を補い、食事指導をさせていただきました。

徐々に元気を取り戻されて、仕事上で好ましい変化が沢山起こってきていました。

そして、去年は一年間自分の空間の中の物質のダウンサイジングを目標とされました。

 

2LDKのご自宅の一部屋が空いたそうです。

そして、次にその空いた空間を充実させたいという気持ちが湧き上がってきたそうです。

現在はその部屋が自分の準備スペースになっています。

翌日の自分のお洋服

準備した物

勉強したいものなど

未来の自分のスペースになったのです。

 

確実な歩みをする彼女は、仕事・自分の空間・食事

全てに上手な手間暇をかけておられます。

数年かけて、着実にそして飛躍的な変化を遂げられた彼女のお話しを聞きながら

鳥肌が立つような感動を覚えました。

 

引き続き彼女の仕事の変化を記しますね。

7割の力

大リーガーのイチロー選手が、そんな発言をしていました。

10年連続200本安打など、普通の精神力では不可能ですが、

その秘訣は7割の力を使うことだと

彼からは人が才能を発揮するためのコツをいろいろ感じ取らせていただいています。

彼らのような一種の天才はごく普通に出来ること、

彼らにとっては特に普通に思えること

それを私達一般人にはハードルが高いのです。

 

この7割の力も　然りです。

 

私達一般人は

イチローは七割の力で野球をしているんだ。

練習もそうなんだよね。

こんなに頑張って生きている自分はやっぱり才能がないんだよね。彼らは天才、特別なんだ。

自分もこんなに頑張らずに、7割程度の力で生きていこう。

 

イチローと一般人の違い、

それは　連続性。

イチローは常に7割の力を使っているのです。

 

100％の力あるいは120％の力で頑張る姿は

人を感動させ、自分の中での満足感も大きいでしょう。

 

でも決して続きません。

早々にギブアップです。

しかも、怪我や体調を崩す　等のおまけつきです。

 

時々、すごく頑張る。

これが一般人の姿です。

 

普段はなんとなく生きてしまいます。

平均値をとってみましょう。

 

イチローは7割

一般人はきっと・・・1割を切るのではないでしょうか。

 

ただでさえ週休2日の時代です。

7日間7割

5日間7割・・・すでに5割です。

 

学問の世界でも、

あいつはさほど勉強していないのに、天才的と評される事がしばしばあります。

先日も東京大学の医学部を卒業された方の友人が、まったくがり勉ではなくて、麻雀が大好きだった（中学から）と教えてくれました。

かれもまた、7割の力、連続性の力だと思います。

 

7割の力で無理がないから続くのです。

 

食事療法も同様です。

糖質制限

ダイエット

精一杯頑張るのは期間限定です。

期間限定はやってはいけません。

 

自分の出来ることをやり続ける。

フォーエバーの精神が大切です。

 

そうしたら、いつの間にか、
あの人は大して頑張っていないのに、
太っていないし、きれいだよね。
私達とは違うんだよね、特別だよね。
そんな存在に。

 

 

 

自分心地

珍しく、きれいにお化粧をして綺麗な髪をポニーテールに結わえて、アラフィフの女性です。

　先生、自分心地がいいです。とおっしゃいます。

あら、あなたは自分がお好きですね。と確認してみたら、

もちろんです。自分が大好きです。いいえ大好きになりました。

起こっている自分でさえ、微笑ましく感じてしまいます。　とのご返事。

 

お見事です。

 

人間は誰しも自分が大好きです。

自分なんて、大嫌い。と公言する人の心の中は、大好きな自分を認めてくれない世の中が嫌いで、認められない自分を許せない・・・そんな感じでしょうね。

 

多くの方は、大好きな自分が異性に好かれ、同性に尊敬され、家族に大切にされている・・・

しれが理想像です。

 

自分心地がよいと教えてくれた彼女は

離婚経験があり、一人暮らしです。1年前までは疲れていて仕事にも身が入らず、自分の価値を低く設定していました。

 

今でも状況に変化はありません。

でもその中身が一変したのです。

 

自分の肌がきれいになりました。

身体は白く、つややかで、適度なボリュームがありながら、閉まる部分はきゅっと締まっています。

気持ちが変わりました。

肩の力が抜けました。

これでいいんだと確信ができました。

部屋がきれいになりました。

お食事にもひと手間かけています。

言いたいことが言えるようになりました。

嫌なことをはっきり伝えられるようになりました。

弱者がいじめらていると、その場で相手を叱ることが出来るようになりました。

いつも心に温かいものが宿っています。

 

人の評価を気にしなくなったのです。

自分の評価を自分でしています。

自分で自分を認め、自分が大切に愛おしく思えるなら、

自分心地は最高です。

 

自分ほど自分を大切に思ってくれる人はいません。それは当然の事です。

それをパートナーや友人に求めると、おおきなストレスにさらされるのです。

人との関係は　give　and　take　半々で上出来です。

私の感性ではそれは最高レベルです。

ですから、私は一人で過ごす時間は非常に豊かでかけがえのない部分があります。

自分の愛情に満たされるからです。

 

私の目標は存在で人に愛を分けられること。

相手に気付かれないようにです。

究極は自分も気づかないように。

 

まだほど遠いですが、

自分心地の良さを拡大していくことで到達できると信じています。

 

自分心地の悪い方にはおよそ想像もできない道ですね。

 

彼女は食事療法を熱心にしてくださいました。

今もどんどん、高蛋白で、低糖質の生活をきわめてらっしゃいます。

 

お仲間が増えたなあとうれしく思いました。

 

 

[えみ]

有沢先生、いつもブログで勉強させていただいております。
さっそくですが、質問させてください。
確か先生は、朝昼はぷるぷるプロテインと卵、チーズ位しかお召し上がりになっていないと書いてあったように記憶しておりますが、最近の一日の構成はどのようにされていらっしゃいますか？
もしさしつかえなければおしえてください！

[M.S]

先生ブログ有り難うございます｡
心が感動で満たされました｡

[まっつー]

先生、最近ブログを拝見している者です。肉食とは驚きました。ニキビやら脂漏性皮膚炎で今まで何をしてもダメだった私(22歳・男)ですが、頑張ってみようと思います。そこで、質問なのですが、ミネラルウォーターを一日に1.5リットルほど飲んで間食を防いでいるのですが、やり過ぎでしょうか？
場違いかもしれませんが、よろしくお願いたします…

東京リッツ・カールトンホテル

33歳の素敵な女医さんの結婚式に出席してきました。

3月11日であり、黙祷も組み込まれていました。

 

リッツ・カールトンホテルは、一流のホスピタリティーに満たされたホテルです。

大阪とは一味違いますが、やはり素敵な雰囲気と安らぎに満たされます。

真の一流は人を和ませ、安心させます。

 

そして、今日の天皇陛下のご挨拶も、人としての一流、いいえ、別格のものですね。

私達が元々持ち合わせている愛や助け合う心を、そのまま素の形で感じさせ、活性化させてくれます。

 

美しい言葉で飾り立てず、声の調子で人を扇動するわけでなく、坦々と人としての在り方をお話しになるお姿に、感動を禁じ得ません。

 

皇室が日本人にとって大切な存在であることを深く確認をした日でもありました。

 

さて、33歳の女医さんのお話しを少しさせていただきます。

 

彼女は娘の家庭教師で、わずか1月半の期間、お世話になった方です。

3年前の12月の末、受験を目の前に途方に暮れていた娘と私の前に現れました。

彼女は名古屋大学の医学部の5年。忙しい生活のなか、医学部向けの塾の講師で、まったく時間の余裕はありませんでした。

 

ところが、娘の受験の2月中旬まで、学部と塾の仕事が終わった夜の10時から、

あるいはお昼に時間が空いたとき等、時間をかき集める様にして娘の指導にあたってくれました。

そして、そのわずかな期間で娘が驚くほど実力をつけることが出来たのです。

 

彼女のその姿にも私は大きな感動と感謝を感じました。

自分の時間、体力、気力を惜しみなく人のために使える彼女は、真の優しさを持っておられます。

人の喜びが自分の喜びに重なる彼女は、真の優しさをもっておられます。

 

誰しも真の優しさや強さを持ちたいと願っていますが、

そうでない場合がたくさんあります。

 

人は言葉を持ったために、あたかも人を大切にしているような振りが出来るようになったからです。

本人さえも騙されています。

 

でも、本当のお心から言葉を持たれる天皇陛下、

実際に自分のもてるものを人に与え、ともに喜びあえる彼女

からは間違いのない愛を受け取りました。

 

心から感謝をし、御恩を忘れず、ご恩返しをしていきたいと思います。

ありがとうございました。

 

それにしても、33歳の女医さんは才色兼備。

名古屋大学医学部の前は、東京大学の理系を卒業されています。

東京大学時代はミス東京大学に選ばれ、

和田秀樹さんに見いだされて、映画デビューと女子アナの試験にまで合格しておられます。

そして、この強さと優しさ！！！

ご主人は東京大学の医学部ご卒業の知的な方でした。

 

おめでとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

心のトレーニング 言霊

ボディートレーニングに1.2週間毎に通い始めて、1年5か月くらいになりました。

先日、3度目の姿勢チェックの写真撮影。

本当にいやです！！

本気でわがままを言ってみましたが、パソコンに経時的に3人の私。

 

最初はだれが見ても緊張感のある、そり越し気味の立ち姿。

2回目は軸が感じられ、自然です。ヒップラインも上昇傾向。

そして今回は足の形が全然違いました。

憧れのストレートな脚に近づきつつあります。

この年齢でもこんなに変化するんだ！！！

やっぱりうれしいです。

 

身体は客観的にわかりますが、心は？

 

心もトレーニングを重ねれば見違えるのでは！

世の中には精神世界系や自己啓発セミナー等、気軽に取り組めそうな資料はたくさんありますが、

その時に感動したり心の在り方が変わっても、数か月もすれば、元の木阿弥。

 

身体のトレーニングのように、毎日出来ることはないだろうか？

食事のように毎日の努力で出来ることはないだろうか？

 

思いついたのは

言霊

 

昔の人々がお経を意味も分からすに唱えたり、讃美歌を歌ったり。

 

一番効果的なのは

陳腐かもしれないけれど、　

ありがとうございます。

そういえば時々この言霊を使ってきました。

100回くらい繰返すと、不思議に応援団がたくさん来てくれる感覚が出てきます。

 

最近もまた思い出して、再開しています。

悲しいこと・苦しいこと・いやなこと・つい嫌な人だな等思ってしまうとき・

それらは頭の中をぐるぐる駆け回りはじめます。

そんな時にもこの言霊は不思議にこれらの苦痛うをともなう、ぐるぐる君を小さくしてくれるのです。

小さなぐるぐる君は改めて見つめると、なんだか可愛らしい。これも自分のために来てくれたのかな？

なんて思えてしまう。

 

心トレ

少し考えてみたいです。