大好きな肉

肉と言っても色んな肉がありますよね！豚・牛・鳥

サッカーの試合では多くのエネルギーを消費します。
そのような時はどれが良いんでしょう・・・
『エネルギーの素＝グリコーゲン』をしっかり取る、そのような時は糖質をエネルギー源に変える『ビタミンＢ１』が多く含まれる『豚肉』がおすすめです。

サッカーのように激しいスポーツでは酸素の要求量が多く求められます。
その酸素をカラダに運んでくれるのが赤血球中の『ヘモグロビン』です。ヘモグロビンは鉄とタンパク質から出来ているので、鉄分が足りない状況では当然持久力が低下します。
『鉄の供給源＝レバー』ですが、レバーが苦手な人も多いですね。（私は大好きですが）そんな方は『牛肉の赤身』にも鉄分が多く含まれています。

『鶏肉』には『ビタミンＡ』が豊富に含まれています。ビタミンＡは視力の正常化、皮膚や粘膜の正常化、成長促進に効果があると言われています。


豚肉も牛肉も鶏肉もサッカー選手には大切な成分が含まれています。

じゃあどれを食べれば・・・

結局はバランス良く食べることが大切だと言うことですね。

ってか『肉』大好き〜！！