スポーツドリンクについて・・・

私は、結構な汗っかきで、たかが自宅から駅まで１０分強の歩きでも、物凄い汗をかきます。
少々恥ずかしいぐらい・・・会社の人間には、温泉でも行って来たのか？と笑われるぐらいです。
当然、運動でも同じですが、有酸素運動・・・汗を軽くかく運動の方が脂肪が燃えやすいとのことで、その辺を考えて毎日運動していますが、それではやっぱり負荷が弱く、いまひとつ運動した感じにならないので・・・中盤ぐらいから・・・負荷をあげ、物凄い汗をかくまでやってしまいます。
Ｔシャツが絞れるほど・・・・

そこまで発汗があると、水分補給は重要ですね。昔の様に、運動中の水分補給は厳禁、根性がない・・・・これは熱中症になってしまいます。大変危険です。

なので、私は運動中は、エネルゲンなどのスポーツドリンクを飲んでいます。
過激な運動での糖分の摂取はやはり重要ですから・・・・

その糖分ですが、ペットボトルに記載されたデータを見ると驚きます。
最近は、カロリーやその他ミネラルの表示が書いてあるので、便利ですが、このスポーツドリンク・・・予想以上に糖質が高いです。

有名なポカリやゲータレードでは１００ml中６．７g・・・炭水化物って書いてありますが、要は糖質ですね。
この数字凄いですね、５００ml１本で、単純に砂糖を約３３ｇ摂取することになります。

激しい運動では、このぐらいの糖分は問題ないですが、一般の生活の中で、ただ汗をかいただけ、風呂に入っただけで、このぐらいの糖分を取るのはちょっと考えてしまいますね。
スポーツドリンクは飲みやすいので５００ｍｌなんて、一気に飲んでしまいますから・・・

ネットで調べてみると、やはりスポーツ以外のでスポーツ飲料の常飲は危険である旨、書いてありますね。なんとなく、ミネラル補給とか、アミノ酸？？・・・身体にもいいって感じで、つい飲んでいますが、あくまでスポーツでの消費分の補助が目的なんですね。要注意です。
血糖値アップにつながりますね。

でも逆に、ダイエットをうたっているスポーツ飲料は、過度な運動での糖分補給には向いていないってことになりますね。

これからもっと暑くなるし、汗も沢山かきますが、単に水分補給だけで糖分を過剰摂取するのは、太るもとです。

ポカリを・・夏の水分補給に少し薄めて・・飲んでるんですが・・
あまり運動しない私だから・・飲みすぎに注意ですね？？？？。

私もエアロとかやり終わると塩分と水分がものすごく欲しくなって
炭水化物がめっちゃ欲しくなります・・その点ではポカリとかいいですよね〜。
まささん代謝いいんですね〜。若いです！！

ポカリとか口あたりが良いので、ついついですよね。
私はスポーツしないので水です。水道水ではなくミネラルウォーターですね。色々試してみてます。最近は身体より顔に汗をかきます。オバサンの証拠だと言われました（笑）

じゅんsan、おはようございます。
水で1/3ぐらい薄めて飲むのがいいそうです。
ミネラルの補給は最高ですから、でも同時に糖分も過剰摂取したら意味ないですよね。

okaokaさん、おはようございます。
代謝が良すぎるのも、少々問題ですよ。
あれだけ沢山汗をかいて、今度涼しい電車ののると、今度は物凄く寒くなるんですよね・・・困ったものです（笑）

hirokoさん、おはようございます。
女性は、顔を汗をかくと、男みたいにガンガン顔をふけないのが辛いですよね。でもこのスポーツドリンクちょっと注意ですね。良く缶コーヒーは甘いなんて、糖分を気にする癖に、スポーツドリンクは、甘いって感じながらもあまり気にしないですからね。特に乳児に与える場合は、より注意が必要のようです。私にはもう関係ありませんが（笑）

息子が少年サッカーをやってるとき、やはり少し薄めてあげてましたね。スポーツドリンクも糖分が多いのを知ってるんで私はほとんど飲まないのですがスポーツをしてると薄めて飲むのには良いドリンクなんでしょうね＾＾

rekoさん
砂糖を直接使うことは、考えていたりしますが、このように知らずに入っている糖分は、本当に気をつけないといけませんね。

勉強になります。
TBさせていただきます。傑作！

憲坊法師さん、おはようございます。
私は酒をほとんど飲まないの脂肪肝、これは完全に果物の過剰摂取によるものと言われました。困ったものです。