貫顎武道の統合失調症日記

記憶の連鎖を止めるには先読み

この病気でいつまで経っても治まらず
未だに味わう苦痛に「記憶の連鎖」があります


過去に失敗した、しそうになった。また、人のした何か
起こったことが次から次へと湧いてきて頭の中を占めてしまいます


次に何をしたら良いのか、それすら分からない日々、時間
最近はそんな中でも次に何をしたら良いか、動作くらいはどうにか


昨日試してみたことがあります。
前々から時々軽症化出来るときがあったので
はて。どうやったのだろう・・。

と、思っていて。
『先読み』と、以降は称しますが
次から次へと思考の連鎖が先に起こる
過去の失敗が思い出され、今その失敗をしていないか、
しそうになっていないか。次から次へと気になる

ならば、こちらがそれより先に次に何をすれば良いか考えれば
あるいは・・・と考えたわけです。
これこそ、先読み


ほんのわずか数秒先に自分は次に何をすれば良いか
そこだけに集中して動作を繰り返し、結果を積み立てて行く、
そうしているといつの間にか妙な焦りや思考、記憶が入り込む
その隙さえも与えず、先読みを繰り返す


そうしているといつのまにか落ち着いてきます
と言っても。
完全に治まることはないのですが、軽症化は出来ます


もし、意味のない不安感や、過去が思い出されて仕方ないときなどは
先読みで目の前の行動に集中するのも手かもしれません。


ちなみに、簡単な方法は　数を数えることです

１・２・３・４・５・・・・

これ数えるとき数えている数字の1個先2個先を頭に思い浮かべながら
数えます。
口で１・２・３・・って数える間に２・３・４・５・６と

その先を浮かべる。それを続けて数えるのって集中力要ります
だんだん、口が追いついてきちゃうからｗｗ

口で数えるのに追いつかれずにその１つ２つ先を思い浮かべ続ける
なかなか集中力要ります

そのぶん、要らない記憶の連鎖からは解き放たれます

その結果、気分が落ち着いてくるのではないかなと。

昨日はそれで凌ぎました。

お試しあれ・・・。

　

統合失調症と闘う。その後

発症から10年。経過したようですね



10年前　ある人物に命を狙われているというﾅﾝﾄﾓな妄想ひどく

　　　物陰に誰か隠れていていきなり刺してくるんでは？
　　　とか命の危険を感じる類いが恐ろしく多かった気がします


3〜5年前　　病気を隠しての仕事に、いや、生きることに限界を感じる

　　　このくらいの時ですね、自殺しようと決めたの
　　　でも、親に後始末させるわけにも行かず、
　　　死んだからと言って病気から解放される保証もなく
　　　もしかしたら死んでからずーっと今のまま苦しんで
　　　彷徨うのかなぁとか思うと出来なかった

3年前　　障害者雇用での社会参加に挑戦

　　　障害者支援センターに通って生活リズムを取り戻しつつ
　　　症状が出る前に薬で押さえ込むため、前兆を見つける訓練をする

　　　障害者枠で雇ってくれる会社と出会う
　　　アルバイト・パートだが、残り死ぬ以外選択肢のなかったときからすれば
　　　再スタートだったりする


現在　　パート3年経過4年目かな

　　　ようやく仕事のペースも把握できてきたので？
　　　ここ3年でだいぶ変わった気がする
　　　生命の危機な妄想から自分、仕事でミスしてないか？
　　　っていう作業ミスの不安や誰かがしゃべっていると
　　　悪口言ってんじゃないのかという被害妄想に変わってきた
　　　ほぼ前兆は把握できるし、かなり遠慮なしに薬を飲める様に
　　　


精神が強不安や妄想に囚われる前に、薬で押さえ込んでいる毎日

押さえ込める時間が長くなればなるほど、将来が不安になる
このままで良いのか。早くパートから正社員とか探した方が
なんて考えるけど
まだ足りない。決定的に足りない。
リカバリー速度

精神の具合が崩れるのを防ぐのは上達するも、その回復速度は未だ・・

比較的早く薬を追加で飲めた日でも、ある程度まで回復するのに1.5Hかかった
遅いと5時間くらいはかかる・・

この回復速度。そして回復量そのものを上げるという課題が出てきた。


ここさえクリアできれば正社員で仕事探すのもありだろう。
障害者枠ではあるだろうが・・。

昔に比べれば落ち着いているが。　まだまだ不満足な感じでいます

自分の中で何かが起きている

なんでしょうね、朝からここ数日

ざわつき感が取れてくれない



この感覚は前兆なんだよなぁ、と薬飲んでも

治まらない


もう3日も続いている


何が起きているのか、この身体に。

これは、パニック障害とか、ソレ系か？

今日も床屋行って刈ってもらってたら、血の気が引いてきて

終わってもフラフラしました。

休憩させてもらってから帰りました。ｱｻﾞｯｽ



何だろう。

後半になってくるにつれて、

また貧血みたいになるのかな

不安かな

急に調子が悪くなる



床屋いけやんくなるわｗ


あーこまった

決まってカミソリで襟足とかジョリジョリする辺りから

ｽｩｰｰｰっと引いていく



やだなぁ。。困ったなぁ

やるといけないこと

早起きしてゲーム　( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ


これは、サイクルがその時間分早くなるので

仕事中に崩れますねぇ



大人しく。目が覚めても7時まで横にでもなった方が良い





何かをすると何かにつまずき、

底なし沼にずるずると引きずり込まれる



といって。

このままでは、今のままではこれ以上のコントロールは得られない


動かなければ・・


とりあえず、

体力付けるために土日は運動がてら外へ

ついでに外デルの怖いの治しますっｂ