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管理栄養士、タゴのmil-meal(ミルミール)通信

今の主役は、色白美肌の大根です♪

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健康110番

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お顔の“たるみ”解消しましょう！

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　　最近、「造顔マッサージ」が密かに流行っているのをご存知ですか？「

　　造顔マッサージ」は、『10年前の顔になる』というキャッチフレーズで、今や女性

　　だけでなく男性からも絶大に支持されており、ノウハウ本が出ているのですが、買

　　おうにも売り切れ店が続出のようです。

　　顔のたるみ予防にはリンパマッサージが効果的なのはご存知ですよね。リンパの流

　　れをよくすることで、余分な水分や老廃物が体外に排出され、たるみが解消される

　　のですが、小顔効果も期待できるんですよ。

　「造顔マッサージ」は1回3～5分ですが、なかなか継続できないという人にとっておき

　　の方法があります。それは「おしゃべり」です。仲の良いお友達と一緒に楽しい話を

　　いっぱいして大笑いしてみましょう。これだけで顔の筋肉が鍛えられ、たるみの予防

　　になりまし、何よりストレスが解消され、表情もいきいきしてきますよ。これから

　　意識してみてはいかがでしょうか。

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この記事のURL: http://blogs.yahoo.co.jp/meal8800/229274.html

『中年太りは体脂肪にご用心』

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　更年期ごろを境に太り始めるのが「中年太り」。女性ホルモンの減少により満腹中枢

　への連絡がスムーズにいかなくなって、つい食べ過ぎてしまうことが原因だそうです。

　また、四十歳を超えると急激に基礎代謝が低下するため、消費しきれなかったエネル

　ギーを脂肪細胞が蓄えてしまうのだとか。

　① 食べる量は増えていないのに太る
　② 生活習慣が変わらないのに太る
　③ 特にお腹や下半身が太る　
　④ 三十～四十代のある時に、突然太りだす
　　
　これらは中年太りの共通する特徴です

　「年齢の変わり目は体質の変わり目」だと言われますが、「歳だから」と何の努力

　もしなければ「肥満」になる可能性は高いでしょう。ご存知のように、肥満は生活習

　慣病を招く原因の一つです。

　中年太りを予防するには、

　・筋肉をつけて脂肪燃焼を促す。
　・ビタミンＢ郡を摂取して脂肪燃焼を促す
　
　このような事が効果的です。

　また、健康管理には「体重」よりも「体脂肪」の数字が重要です。食欲の秋ですが、

　食べすぎに注意しながらバランスの良い食事を心がけ。マメに身体を動かしましょう。