メタボ対策レシピ

メタボ改善に、一日一食玄米ご飯がオススメ...

2008/10/2(木) 午後 4:26

「玄米は不味い！」と思っている方は多くいらっしゃるかと思います。 ですが、玄米は炊き方で大きく味が変わります！ 玄米は腹持ちが良く、大食や過剰摂取にならず、健康によい栄養のバランスのとれた食事になります。 一日一食は玄米を30%〜50%配合した食事に変えると、空腹感が少なくなり、 また、食後30分の血糖値上昇が少なくなります。 玄米にふくまれるGABAが高血圧を下げる効果とともに、イライラを解消する精神安定効果も 含まれているので、メタボ改善にも効果的です。 玄米を磁性鍋で炊くと、カンタンに、早く、そして美味しく食べられます。 それでは、磁性鍋を使った玄米の炊き方をご紹介します。 【おいしい玄米の炊き方】 ・磁性鍋 ・白米(1合) ・玄米(0.3〜0.5合) ... すべて表示