ママの勉強！其の弐
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前回と同様、病院内の会議室へ案内され、今回は６名しかいなかった！ 前回と同じ人がいるかな〜♡と期待したけど、いなかった…（´･ω･`） 私が入院した時に対応してくれた看護師さんが進行役で、覚えててくれて気をかけてもらいました＾＾ まずは、本題に入る前に自己紹介から… みんな２回目だからか、緊張せずに和やかに進められました＾＾ 出産予定日を言うんだけど、私が一番早かった･･･！ ほとんど４月出産予定で、経産婦さんが３人、初産が３人(うち１人、私) 初産で、双子ちゃんプレママがいた･･･！やっぱ２人分はおなか大きかったな〜 はじめて双子ちゃんの超音波写真を見せてもらって、すごいと思った！ あと私は病院まで車で20分くらいの違う区なんだけど、紹介していく中で私と同じ区から来てる人が、６人中４人も！！なぜか自営の方が多く、うちの店よろしく〜♡なんてちゃっかり?宣伝されてました＾＾ うちから近いから、行ってみようかしら♪ 自営の方もそうですが、２人目だろうが正社員でギリギリまで働いている人も多く、母は強いな〜とも…ちなみに私はパート４時間で、今月で辞めちゃいますが＾＾ こんなカンジで、勉強というより交流会みたいにはじまりました♪ �仝經�の食事(栄養士さんからの話)前回と同じ、栄養士さんが来ました♪ スライドショーの機械?が壊れて、四苦八苦してました＾＾； 貧血予防のために鉄分の多い食品を摂りましょう １日に20�� 鉄分たっぷりのおかずは？ ・レバニラ炒め（4.5�咫� ・アサリのチャウダー（15�咫� ・まぐろの山かけ（1.3�咫� ・切干と厚揚げの煮付け（5�咫� ・ほうれん草のおひたし（1.6�咫� ・ひじきサラダ（3.1�咫� すでに鉄剤を処方されて頼ってる私ですが(汗)なるべくほうれん草を摂り入れてます。 授乳期にむけてカルシウムを蓄えておきましょう １日に700�� カルシウムたっぷりのおかずは？ ・じゃこのふりかけ（290�咫� ・小あじの南蛮漬け（50�咫� ・ほうれん草のグラタン（440�咫� ・青梗菜と厚揚げの煮付け（270�咫� ・高野豆腐のソテー（310�咫� ・さけのクリーム煮（120�咫� 牛乳は200mlのうちCa200�啼�ってるけど、１日２杯(Ca400��)までがいいので、 残り他の食材で摂った方がよい。 私は毎朝牛乳飲んでるけどぉ…小魚系はあまり摂ってないかも(汗) クリーム系で、冬はシチューとかいいかも♪ 妊娠高血圧症候群の予防のために… ・体重の増えすぎに注意 ・塩分のとりすぎに注意 妊娠後期になると体重が増えやすくなります。 体重が増えすぎるとどうなる？ ・難産になりやすい ・妊娠高血圧症候群（旧妊娠中毒症）になりやすい ・腰痛やひざの痛み、静脈瘤になりやすい ・妊娠糖尿病になりやすい ※妊娠後期の痩せすぎも注意！ ・低出生体重児の産まれる原因 ま、前回と同じような内容で、お菓子にはこれだけの�覆�入ってるとか、塩分も麺類・汁物にこれだけ入ってるとか・・・ わかってはいるものの…！私にとっては難題〜〜〜(涙) 便秘予防のために繊維の多い食品をたっぷり食べましょう 便秘予防に食物繊維…芋類，こんにゃく，根菜類，豆類，きのこ類 食物繊維たっぷりのおかずは？ ・根菜類たっぷりのポトフ ・きんぴらチャーハン ・ビーンズサラダ ・はりはり漬け こちらも妊娠前から便秘の私は、整腸剤に頼っているけど… 私の副菜として、豆腐とお豆さんと納豆（豆類だらけ…）を食べるようにしています。 お鍋の時に野菜を摂るようにしてますが＾＾ってか、鍋が多い我が家です。 間食も１回の食事と考えて栄養のあるものを食べましょう ・・・無理っす(ぉぃ) 最近は苺を食べてる〜♡ スナック菓子とかは食べないけど、ケーキとかは・・・＾＾；その時は牛乳で！ ��妊娠中期〜後期までの赤ちゃんの発育についてこれまた前回と同じく、模型を見せてもらってさらっと終了＾＾； �８經�に起こりやすい身体の変化 �じ經�に起こりやすい異常とその対処の仕方こちらもまた前回と同じような説明… 勉強というより、今どのような症状が出ているかみんなとお喋りしてた＾＾ ちなみに私は足がつる！！朝、両足のこむら返りは辛いっす。。。 ってか、妊娠前から割りとつっていたけど… 原因は鉄・カルシウム不足らしい・・・処方されてるし、牛乳飲んでるつもりだけど、まだまだなのかなぁ。。。 幸いにも？妊娠線は見受けられないけど、おなかがかゆい！！安いクリーム塗ってます。 妊娠線予防にいろいろ(高級な？)クリームとか売ってるけど、看護師さんによると要は保湿があればいいらしいので、安いので充分らしいです＾＾ 足のむくみは、歩き疲れたときはなるかな〜その時はお風呂でマッサージしたり… 困ったのは頻尿…(恥)鼻炎アレルギーなので、よくくしゃみが出て、その時に…＾＾； なるべくトイレへ行きますが…トイレも近くなったな〜… 双子プレママさんが、やっぱ２人分なのか？腰痛に悩まされてるようで… 骨盤ベルトも効果あるけど、座り方にも問題があるようで… あぐらで座る時は、姿勢よく尾骨と恥骨を下に当てるように座るといいらしい。 歩くときも猫背にならないように、かといってせり出したおなかなので、反り過ぎないように… 腰痛だけではなく、姿勢正しいと子宮のカタチもよくなって、赤ちゃんには住み心地?のいい環境になるとか！ 私ももともと腰痛持ちなので、まだ気にならない程度だけど（ってか、常に痛い？） マタニティ雑誌とか見てると骨盤ベルトは産んだ後にするものだと思ってたら、今からでも使った方がいいなんて…買ってこよっと♪ �イ�っぱいのマッサージ一人ずつ片乳の模型(笑)を使って、教えてくれました。 ただ揉むというわけではなく、文章だと非常に説明しづらいけど＾＾； 乳腺のはじまり(?)をほぐすように、おっぱいの外回りというか、手のひらで持ち上げるように動かす。右と左に３通り・３回ずつ 赤ちゃんは乳首で飲んでるイメージがあるけど、乳輪をほおばって搾り出す?ので、乳輪から親指と人差し指と中指でつまむようにひっばる。いろいろな方向に１分間 おっばいの乳頭に長年の汚れ（垢？）があるので、おっぱいが出るように、産む前にクレンジングで落としておくとよい。 おっぱいマッサージはおなかが張ってくるので、張りが出てきたらやめる。 今の時期でもおっぱいが出る人がいるというけど、私は出てこないな〜＾＾； 汚れてるのかな(苦笑) 私の友達はおっぱいマッサージを一生懸命やってて、母乳オンリーで育てたし、その共通の友達に忠告?したにも関わらず、おっぱいマッサージをやらなかった友達はあまり出なかったって言ってたから、私もちゃんとやろうと思う！ 大体お風呂の時に実践してます。 看護師さんが「ワイヤーが入ってるブラジャーしてないよね？！」と言われて、 私は産前産後兼用のマタニティブラをしてて、がっちりワイヤー入ってる＾＾； 動物（牛とか）が乳が出ないと聞いたことないのは、ブラで乳腺の流れを止めずに自然体だから。 人間も動物なので、本来そうあるべきだけど、日本人は特に美乳に見せようとがちっとしたブラをしているので、おっぱいが出ない人が多いそうな… これを聞いてから、ワイヤーなしのマタニティブラに変えてみました… お出掛けの時はワイヤーありの方を使うけど。 �Π藥�用品について産褥ショーツや赤ちゃんの肌着など実際に見せてもらって、経産婦ママさんからこんなものがよかったとかお話してくれました＾＾ 一般的に聞いたことないものでは、ゴム！ 100均とかのパンツのゴムみたいなのを60�造�らい?の輪っかにして、首にぶら下げておく。 おっばいをあげる時に服を捲り上げて服が落ちてこないように止めれるらしい！ なるほど〜。 おむつとかは小さく生まれたら新生児用のさらにＳサイズとかもあるし、メーカーによっては赤ちゃんの肌に合わないものもあるから、生まれる前から買い溜めしないようにする。 交通法で、クーハンで車を乗せるのは違反になるので、退院時に間に合うようにチャイルドシートを買っておく。 などなど…いろいろ教えてくれました＾＾ 初産の私にとっては目にウロコ的な内容ばかりで、まだ実感もないけど そろそろ準備しなくっちゃ〜 こんなカンジで終了。  内輪事ですが、私の親は事情により身寄りのない父の叔父を面倒看てましたが、
今年に入ったくらいかな？体調が悪くなってきて、介護をするようになりました。 その大変な時に、私の妊娠の発覚。 もちろん私は里帰りで実家に戻る予定だったので、母に迷惑をかける…と思ってましたが、母は（言い方悪いかもしれないけど）生まれてくる子供の方が大切！気にせず戻ってきて、と言ってくれました。 しかし、この日…旦那が仕事で、父に病院まで連れてってくれるよう頼んでいました。 が、朝からおじさんの体調が悪化したと�笋琶垢い浸笋蓮�病院まで交通機関で行こうかな〜（家から病院までのルートが面倒なの…汗）と思いましたが、父は連れてってくれました。 車の中で状況を聞き、帰りは交通機関で帰るよ〜と言ったけど、母親学級の途中にメールで「迎いに行くから、終わったら連絡して」とありました。 で、そのように連絡をし、父に迎いに来てもらって車に乗ったら、 「おじさん、亡くなった」と。工工エエｴｴｪｪｪ──ｯ!!ヽ((((ヽ(`Д´)ﾉ なのに、娘優先ですかっ＾＾； しかも、私の行きの病院の送ってく途中に…父が帰ってきたら、息を引き取ってたそうな…(汗) で、そこには誰もいなくて… 父「オーイ！(母を捜してる)おじさん死んでるじゃないかー！」と叫んだら、 母はトイレから返事が＾＾；「え〜！３分前は話してたのに〜！」って…(汗汗) おじさんは一人で逝ったみたいです…。 なんか…死に目に会えなかったのが、父を使った私が悪いような…(汗汗汗) ちなみにおじさんは、あと２日後に誕生日を迎える数えで100歳でした。 こんなこと言うのもなんだけど、おじさんは最後は迷惑かけずに人知れず逝きたかったのかな… “今”を選んだのは、私が戻ってくるからなのかな… そして、私はお通夜に出席し、親戚中に「（私の赤ちゃんは）おじさんの生まれ変わりだね」と言われました。ほんと、そんなカンジがします。 葬儀は遠慮しましたが、妊婦さんはおなかに鏡を入れて出席した方がいいと言われ、そうしました＾＾これは全国のジンクス？？ 母にはあっちもこっちも面倒を看ることはなくなったけど、 今度は孫のお世話お願いします(笑) 母の自由はいつ？＾＾； |
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