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ミーナは永年の健康ダイエッター！

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ダイエットとビタミン

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はーい！ミーナ

です。

すっかり秋です。

エンジョイしてますか？

まだ、調子がわるいのですか？

疲れているんですね。

本日のお話は、ビタミンです。

皆さんは、ダイエットを始めるときに、自分の健康を考えますか？

ダイエットの成否は、健康状態の良好なとき始めないと、失敗します。

なぜなら、脳は、不健康の状態では、飢餓状態と認識するので

脂肪を溜め込もうと指令を出してしまうのです。そして、いくら

努力しても、すればするほどに、最悪のシナリオに進んでいきます。

そして最後にリバウンドも起こります。

本日の題目に戻しますが、不健康な状態とは、外食中心の食生活、

アルコールや喫煙、ストレス、慢性疲労等で、ビタミン不足になり、

その後に、さまざま不調に発展していきます。

しかし、逆に考えると、ビタミンを充分に補給していくと、健康になり、

ダイエットが進めやすくなることなのです。

ここで復習ですが、三大栄養素は、糖質、脂質、たんぱく質ですが、

それに、ミネラルとビタミンを加えて、五大栄養素と呼ばれています。

ビタミンとミネラルが不足すると『身体がだるい』『疲れやすい』『イライラする』

『肌荒れが気になる』といったネガティブな症状が、ダイエットを失敗させる

要因です。ただ、ビタミンは、体内で作ることができないので外部から

補給するしかないのです。（偏食はだめですよ）

また、ビタミンが身体の機能を調整する『生理作用』の役割を

果たすには、現在ビタミンと認められている13種類のすべてが

充分に摂取されていないと、本来の力が発揮できないと言われています。

ですから、食生活がどれだけ大事か、特にダイエットするには、

まずは、栄養を充分に取って健康作りから始めましょう。

ミーナ

もまだまだ、『肌が荒れやすいので』気をつけまーす。

皆さんも頑張ってくださいね

コメント（26）

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ベッドでオレにドーンドーンって突上げられてますよカノジョｗ
まーすっごい感じやすい子で最後なんか半分意識トんでたしさｗ
バッチリお賽銭も貰ったし、今年の正月は最高だわｗｗｗ
tp://specover.com/jet/cwzip20/

2011/1/6(木) 午後 5:47 [ おおｗｗ上がる上がるｗｗ ]

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すっごい勢いで糸帝まるんだよ！！
私のロング兄貴もこれにはイチコロだったね。わりと本気で。
ttp://hotohototo.net/ox/mestwdn/
↑ここのレディは逸材揃いだと私は思うな。

2011/1/13(木) 午後 1:52 [ これは素晴らしすぎる ]

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ラヴに餓えてるんだなぁ、みんな…
ここで俺のラヴがこんなに必要とされてるなんて思わなかったよ。
やっぱ世の中愛は勝つんだな！！
ttp://gun.gorioyaji.net/5-nnxr9/

2011/1/21(金) 午前 2:55 [ ラヴですね、時代は ]

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うっはっはー！１ヶ月で３０マソも稼いじまった！
オレ先月まで童･貞だったけど、もう７人とエチしちゃったぜ！笑

てか今まで知らなかったけど、最近の子ってチ●ポ好きな子多いのな♪
フーゾクなんか行くより、こっちで童･貞売って正解だったわ(*￣ー￣)v
ttp://nippon.re-japan.me/p55984c/

2011/5/9(月) 午前 11:54 [ この前言ってたバイトの件 ]

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ずっと童・貞で自分に自信無くて悩んでたんだけど…
このサイトで卒業してからマジで人生変わった！！

やっぱ人って何歳でも変われるんだね♪
ちなみに３５歳っすｗｗｗｗ
ttp://lililil.lililil.info/ia6nufy/

2011/5/12(木) 午後 6:07 [ 俺もリア充の仲間入り！ ]

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最近けっこう流行ってるらしいよ

mixiやfacebook、twitterとか色々あるけど、ネットでセフレ探すんだったらやっぱココが一番いいかも

彼女探しにもお勧めかもね
ttp://youtube.tera-warning.net/54z3bbl/

2011/5/18(水) 午前 6:06 [ このサイト知ってる？ ]

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モデルの卵とか、アイドルの卵とか。
流石に現役のAKBクラスのは無理かもしれないけど、
意外と卵クラスの方が可愛いくて会えたりするんですよね！

俺はこういう所で探して、時々食ったりしてる。
ttp://achy.akb4488.info/orbm-z5/

2011/5/28(土) 午後 5:40 [ アイドルの卵とか。 ]

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買ってくだちゃい☆ってチ※ポの写メ送ったらソッコー食いついた件ｗｗｗ

30年ずっと童☆貞のオレがこんな簡単に初体験できるとわ！！！！(*ﾟ∀ﾟ)=3

まぁ報酬に１０万もらったのが一番ビビったんだけどなｗｗｗｗ

ttp://mix.k-j-pop.me/d4kh21n/

2011/6/2(木) 午後 6:39 [ こんなんでいいのかよ(笑) ]

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セレヴリティな巨乳ちゃんに買ってもらったｗｗｗｗｗ

パイズリとかしてもらって４回ほどヌいてもらったんだが
突然１２万も渡されて、マジで腰抜けるかとオモタｗｗｗｗｗｗ

つか「１回３万＝１発３万」ってことなのなｗｗｗｗ
住む世界のレヴェルが違いすぎるぜ。。。(￣▽￣;)
ttp://money.gandam.org/snas4ye/