◆ボディヒーリング◆

今、通っているジムのスタジオプログラムでいちばんのお気に入り『BODYHEALING』

ヨガや太極拳などの動きにストレッチングやコアトレーニングを組み合わせ、
ゆったりとした動きで行う癒し系プログラムです。

レスミルズ・プログラムと言う、ニュージーランドから発信されているグループエクササイズプログラムの中のひとつです。
他に「ボディパンプ」「ボディコンバット」「ボディアタック」「ボディステップ」などなど。
「ボディヒーリング」以外はちょっと激しいので、もう少し慣れてから挑戦したいと思います。

ボディヒーリングのレッスン内容は下記のとおり。

１曲目　ウオーミングアップ(1)
　　　　呼吸を整え、精神と肉体の調和を図る　準備運動

２曲目　ウオーミングアップ(2)
　　　　呼吸と動作の調和を図り、全身の準備運動

３曲目　スタンディングストレングス
　　　　下肢のストレッチングと筋力強化、骨盤回りの可動域の向上
　　　　全身の運動の調整

４曲目　バランス
　　　　バランスとスタビリゼーションの強化

５曲目　ヒップオープナーズ
　　　　股関節の可動域の向上(主に外転）

６曲目　コア･アブドミナル
　　　　腹筋及びインナーユニットの強化

７曲目　コア･バック
　　　　背部・殿筋・ハムストリングスの強化

８曲目　ツイスト
　　　　腰部の可動域の動的な向上・下背部の調整

９曲目　フォワードベンド・ハムストリングス
　　　　背部・殿筋・ハムストリングスのストレッチング

１０・１１曲目　リラクゼーション、メディテーション
　　　　心地よい音楽を聴きながら心とからだのリラックス

これで１時間です。
結構きついですが、最後にしっかりリラックスするのでかなり気持ちいいです。
身体だけでなく、心にもいいプログラム。
機会があったら体験してみてください。おすすめです。

最近は色々なトレーニングがあるのですね。
何か私もトレーニングしないと、体が丸くなってきていますからね・・・。

[EMIRIA]

いいですね〜。気持ちも落ち着きそうですね。
私は以前、ホットヨガに通っていましたが、ものすごく汗が出るんです。
ひとしきり、ヨガのポーズをとった後、瞑想します。ダイエットにも効果的でしたよ。
私も何か、運動したいです。
これからも、頑張ってくださいね。ポチ！

こんにちは。
ジム通い、順調みたいですね。
ボディーヒーリング、私もなんだか興味が沸いてきました。
でも、体が極めて硬いから出来るかな？
私も睡眠が安定してきたら定期的に出かけられるように徐々に慣らしていこうと思います。
まずは趣味的なものから･･･。

＞いぞうさん
骨盤を立てて、姿勢を正しくするだけでもトレーニングになるそうですよ。

＞EMIRIAさん
終わったあとは心が落ち着きます（＾＾）
ホットヨガも良さそうですねー。
ポチ、ありがとうです☆がんばりまーす。

＞たかこさん
こんばんは。
ジム通い、思いのほか順調です。
ボディヒーリング、私も体が硬いですが、できる範囲で無理なくやってます。少しずつ柔軟性が出てきたらいいな。