産後ダイエット・・・骨盤矯正･･･Ｐａｒｔ−１

〜骨盤と骨盤底筋の緩み〜

産後ダイエットは、まず骨盤矯正にあります。それで骨盤ダイエットともいわれています。

お腹の中で、胎児が成長してくると同時に、母体の骨盤も開いたり歪んだりしてきます。
お腹の中で胎児が動くだけでも、僅かに骨盤が開き歪んできます。更に、出産予定日が近づくと、
リラキシンというホルモンが分泌して、子宮口が柔らかくなり、恥骨結合も少しずつ開き始めます。
この時、赤ちゃんは横向きになり、骨盤内に入ってきます。
また、おなかの中で赤ちゃんが育っていくと、腹筋や骨盤の周辺の筋肉が伸ばされてしまいます。

出産が始まり赤ちゃんが誕生する時、赤ちゃんは母体の背中側へと向きを変えて、排臨の状態に。
この時赤ちゃんは、後頭部が恥骨に引っかからない様に、あごをぐっとあげて恥骨を通過。
そして赤ちゃんは横向きになり、ゆっくりと片方ずつの肩をだし終えると、一気にスルリと出てきます。

骨盤は、赤ちゃんが誕生するまで様々な動きをすることにより恥骨結合が緩み、
産後の骨盤は必然的に開いてしまうのです。
また、お尻の骨（仙骨）も歪むことで骨盤全体が広がることになります。
産後の骨盤は、緩みきった状態になってしまうのです。
出産後に、そのままほうっておくと骨盤が開いたままに…。

出産のために開いた骨盤は、ホルモンの影響により産後約2ヶ月で元に戻ろうとしますが、
筋肉量が減っているので、収縮が行われず正常に戻らないことがほとんどで、筋肉が減ると
基礎代謝量が低下し体重も戻りにくくなるのです。

つづく

ほほ〜そうやって赤ちゃんは出てくるのですねぇ。すごい自然の摂理というか・・・。

[eri*in2**]

女の子の体ってすごいですね〜
赤ちゃんもどういう姿勢をとるとか、知ってるんですね〜
すごい♪

産後は骨盤体操やってたなぁ・・・。
案の定、退院したらサッパリでしたが・・・。

私！骨盤矯正は日々意識してるんです！！(｀∀´)/"
本まで買ってやってました。整体に行くといつも骨盤のゆがみ（他もだけど）を指摘されていて、いつも矯正してもらってました。
今ではジムで習った骨盤の体操を時々するようにしています。バランスボールも良いんですよね！！

女性ってほんますごいよね。
出産に命かけるやろ。
その点、男ってほんとの意味で命かけることが一生の内であるのかと・・
ガキの頃、「●●ちゃん命」とかそんなこと言ってたなぁ〜

ちょっと意味が違うね＾＾；ｱﾊ

ふ〜〜〜ん。なるほど〜。もう終わっちゃったけど。。。赤ちゃんがお腹から出てくる仕組みがよく分かりますね〜。次も楽しみにしてま〜す。

あ〜これ、、多分私もそうだと思う。。☆基礎代謝。。かなり省エネモード。。つづきを楽しみにしてるね（＾＾）

皆様、まとめ返コメで失礼します(＿ ＿*)。。。骨盤を矯正することが、ダイエットの最大のポイントと言っても過言ではございません。
なもんですから、ココはしっかりと数回に分けて記事にする予定でございます。
出産に関わらず、下半身太りかも！！と思われる方は、骨盤が歪んでる可能性が大です。是非参考になさってください。

履歴から来ました。骨盤矯正にはとこちゃんベルトというものが有効だと言われています。それと陣痛を早く起こすには乳頭マッサージで乳頭を刺激してみてください。あと階段の昇降や散歩もお勧めです。

ぷりんままさん、はじめまして！色んな情報をいただけると有り難いです（＾＾）