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パルマの気まぐれな毎日

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ヨガのポーズ⑤ピラミッドのポーズ

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【この動画は“ヨガステーション”から許可を得て使用しています】

自転車でホットヨガに行ってきました！

紹介するのは‘ピラミッドのポーズ’

これはポーズとしては簡単ですね(^-^)

ポイントは背中が丸くならないこと

そして頭(頸)の力を抜くこと

この動画は手をふくらはぎに置いているけど

前に降ろしてもいいですよ

その時も絶対腕に力を入れないように

ぶら～んとさせてくださいね

着く方は肘まで着けてください(無理はしない！)

・下半身を気持ち良く伸ばし疲れを取る
・上半身の血行を良くし内臓の調子を整える
・頭をスッキリさせる

などの効果があるようです

これ、ホントに脚が軽くなります(^^)v

①木のポーズはこちら凸ﾎﾟﾁｯ
②鷲のポーズはこちら凸ﾎﾟﾁｯ
③ヴィーナスのポーズはこちら凸ﾎﾟﾁｯ
④三角のポーズはこちら凸ﾎﾟﾁｯ

http://www.blogmura.com/img/www88_31.gif

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コメント（14）

パルマさん、当然簡単に出来るんでしょうね～♪

やってみましたが・・・・
前転してしまいました(・_-)ヒクヒク

体が硬い・・・のだ！

2009/5/3(日) 午後 4:04 [ シャチ ]

顔アイコン

残念ながら、動画が出ませんよ～(T_T)/~~~

2009/5/3(日) 午後 4:09

背中が丸くなると、逆に体を痛めますよね。

ところで、動画。腰を折っていく時に、谷間が…以下自粛。

2009/5/3(日) 午後 4:51

シャチさま
ごめんなさい、大笑いしてしまいました～(≧▽≦)ゞ
背中を真っ直ぐにしてると自然とお尻が踵側に乗って
バランスよくなりますよ～

2009/5/3(日) 午後 4:56

mamachanさま
再生ボタンを押してもダメですか

2009/5/3(日) 午後 4:58

じゅん先生
さっすが目の付け所が違いますね
だからわたしが行ってるスタジオは男子禁制です

2009/5/3(日) 午後 5:01

顔アイコン

簡単そうに見えるけれど結構きついですね。何しろ浮き輪のようにウエストまわりについた脂肪が邪魔して。。。

2009/5/3(日) 午後 7:37

Maximilianoさま
キツイですかぁ～
わたしも今日は何故か内腿がつりそうで出来なかったんですけど

2009/5/3(日) 午後 7:42

この様なヨガを何回かした事があります。馴れないうちはきついですね～私は堅いから尚更です今日でも勧められたけど止めました＾＾
それに３本も受けたあとなので身体が疲れていたので・・・！

2009/5/3(日) 午後 9:17

シンエイさま
スポーツクラブでもヨガを取り入れているところ多いですよね～
わたしはホットヨガ専門のスタジオに通ってます
わたしも体が硬いんですよ～でも少しずつ柔らかくなってる‘気’がします(^-^;

2009/5/3(日) 午後 10:24

顔アイコン

う～～ん、Ｊｒのﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝの練習にヨガ取り入れたら良いかもな～。。。。。
でも、見本を見せるには体が硬過ぎだしな～～～。。。。

2009/5/3(日) 午後 11:30

エノハ＆ゴギさま
ストレッチ＋筋トレですからね～いいかも♪
でも子供たちの方が柔らかいかなぁ(^w^)

2009/5/3(日) 午後 11:38

顔アイコン

今日はヨガより・・・・・

お姉さんに見とれてしまったぁ～～～(〃▽〃)ﾎﾟｯ

2009/5/3(日) 午後 11:44

SHAKEさま
やっぱりそこ！！！(^w^)

2009/5/3(日) 午後 11:51

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