無題
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久しぶりの、ロングラン。
2009/8/1(土) 午後 8:37
２５℃を下回った早朝。
最高気温も ３０℃に達しない８月初日に、
久しぶり ３０ｋｍランを敢行。
タイム ２時間２５分３１秒。
日々の１０ｋｍランだけでは
３０ｋｍには太刀打ちできず トレーニング不足を痛感しました。
ケガをしないように 地道に距離を積み、
脚作り、心肺機能に刺激を与えるのみです。
あらためて
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とりあえず、ブログ更新。
2009/7/28(火) 午後 7:40
おっと．．．
７月のブログ更新なし！になりそうな勢いです。
このブログも 閉じようかとも．．．
いざ閉じようにも 惜しい気がしますので、
月末ということで 今月の総括です。
月間２００ｋｍランは どうにか達成できました。
ロングランは
月初めに行った３０ｋｍランが １度だけというお粗末ぶり。
あと 早朝
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３０ｋｍランと、１５ｋｍラン。
2009/6/28(日) 午後 8:58
先週の乗鞍天空マラソンで
シーズンオフに入りました。
これからは 猛暑、酷暑のなかでのファンランです。
秋マラソンに向けて 夏に、鍛えます。
昨日
３０ｋｍラン ２時間２０分３５秒。
今日
１５ｋｍラン １時間１６分５９秒。
雨降りくらいが いいですねえ。
起伏走 インターバル 坂ラン．．．
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