食って寝るだけダイエット！？

おはようございます。moanaです。

巻くだけダイエットがかなりはやりましたが、「食って寝るだけダイエット！」という記事を見つけました。

食って寝るだけダイエット！　不眠はホルモンバランス崩れ太る体質に

「脳に満腹刺激を与えるレプチンと食欲を増進させるグレリンは拮抗関係にあって、睡眠不足はレプチンの働きを悪くしてグレリンの分泌を増やす。このバランスが崩れると体は異変を感じてエネルギーの消費を抑制。脂肪を蓄積しやすい体質になるのです」

　加えて、脂肪を燃焼させて代謝を活発にする成長ホルモンは、深い眠りのノンレム睡眠時に分泌されるため、眠りが浅いと脂肪燃焼が低下する。

zakzakより一部抜粋

睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）の専門施設「グッドスリープ・クリニック」よると、「不眠が続くと、やせるために必要な体内ホルモンの分泌が減る」んだとか。

つまり、脂肪を燃焼させて代謝を活発にする成長ホルモンは、深い眠りのノンレム睡眠時に分泌されすそう。

睡眠不足はやせにくいというのはなんどか見ましたが、ただ寝ればいいということではないんですね。

ポイントは「ノンレム睡眠」

ダイエットには質の良い睡眠が必須だそうです！！

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[Jan !]

筋肉や脳ばかりでなく、確かに質の良い睡眠は大切ですが・・・・。
Non-rapid eye movement sleepのときにたんぱく質の合成が盛んになり、成長ホルモンの分泌もおきるので、運動選手がよくプロテインを寝る少し前に摂取するんですよ。一方、rapid eye movement（レム）期は外界からの影響を受けやすいので、催眠術や夢の研究では重要ですね。

眠りにそんな作用があったなんて･･･

腹が出てきたのは、年のせいではなく、眠りのせい！？
最近「良く寝た〜」って感じがないですね！＾＾；

[moana613]

janさん
寝る前にもプロティンですか。これ走りませんでした！！

[moana613]

OTAFIRE12さん

らしいです。まずはぐっすり眠ることが大切のようですよ！