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肉体改造日記～３６歳からのベンチプレス～

トレーニング継続中！

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がりがり親父の筋トレ日記

新銃

新しい銃を手に入れました． � といっても結構前の話で，実際に入手したのは去年の12月上旬くらいです． � 新しいといっても新品じゃありま...

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経過３

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24.1%73.70kg83.0センチ花粉症開始（涙）

ダンベルフロントレイズ 6キロ*15,8,6 (+2rep) ペクトラルフライ(STRIVE) 52.2キロ*12,6,1 (+2re...

筋トレ

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ダンベルフロントレイズ
6キロ*15,8,6
(+2rep)

ペクトラルフライ(STRIVE)
52.2キロ*12,6,1
(+2rep)

チェストプレス（STRIVE）
77.1キロ*8,4

リアデルト(FREEMOTION)
60ポンド*14,5,4
(+2rep)

サイドレイズマシン(STRIVE)
31.7キロ*12,6,2
(+2rep)

レッグエクステンション(STRIVE)
52.2キロ*12,7,3
(+2rep)

スクワット（マシン）
75.0キロ*10
115.0キロ*10,8

シシースクワット
自重
18,10

腹囲83.0センチ：73.70キロ：24.1％トレ時間42分

２月１８日、１９日、２０日。略

日曜日は横浜で友人の結婚式でした。
この日のためにスーツのウエストをなんとか閉まるように努力をしてきましたが
なんとか当日、キツカッタデスが無事にきることが出来ました。
ウエイトのベルトの穴も④→⑥に変わったのでだいぶ正月に比べて腹回りはすっきりとしてきました。
つぎは、３月７日に法事で再度、着る事になるのでもう少しさっぱり出来てるといいな。

２０１０年は、ヨーグルトを摂取する頻度をふやしたり、シソのみ、シソの葉、テン茶等のサプリを
摂取したりしていたのですが、一気に花粉症の症状が出てきました。
２月の２０日（土曜日）からスタートかな。
本日はつに薬局でですが、アレルギー用の点眼、点鼻薬をトレ帰りに購入して使用し始めました。
内服も買ったのですがまだ使いたくないな（涙）
なるべくトレ及び日常生活への影響が少ないといいな・・・

トレーニングに関しては新しいメニュー二週目にはいりましたが、ベンチプレスとスクワットを
ちょっとマシンに変更をしてみました。
チェストプレスは今までも使用していたことがあるのですが、スクワットマシンは初めてです。
ハックスクワットとというマシンとスクワットマシンと２台あるのですがどちらを使用してイコウカナ。