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5月19日のスイムメニュー
2012/5/20(日) 午後 1:46
土曜日の、スポーツクラブのマスターズコースです。
日曜日が、マスターズの江戸川大会のため欠席の方多く、
２コースのみでの実施でした。
１．アップ
200ｍ
25m×4×3 IM(35秒) フォームに気を付けて大
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5月12日のスイムメニュー
2012/5/12(土) 午後 10:09
土曜日の、スポーツクラブのマスターズコースです。
１．アップ
200ｍ
25m×4×3 IM(35秒) フォームに気を付けて大きく泳ぎましょう。
25m×4本 ターン(40秒)
25m×2 スカーリング (1分)
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5/5のスイムメニュー
2012/5/5(土) 午後 10:50
本日は、祝日で夜マスターズが無いので、夕方に自主トレ。
１．アップ
200ｍ
２．プル
100ｍ×10 1分50秒
３．ルースン 50m
４．キック
50ｍ×4
５．ルースン 50m
６．スイム
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