週間ﾏｲﾚｰｼﾞ
WEEK-39
スイム練習(6回) ＋試合1日＝9300m ウエイト2回 練習お休み1日(木曜) 以上 今週からは 「スピード強化期」 練習内容はトータル距離を少なくして、その中でいかにハードなメニューに取り組むかを考えて行きます ・キック50mタイム ・プル35mパワー ・スイム50mダッシュ などに、重点を置きたいと思います もちろんスプリント＆クイックネスの％を増やして行きます
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乳酸ビュービュー
2012/5/29(火) 午後 3:34
朝練 長水 To.1900m
W-UP 200
SWIM 50×10
KICK 200
K＆P 50×10 (25H-E)
DIVE 50×4 奇FR 偶FLY
1.FR 26-4
2.FLY 26-8
3.FR 26-2
4.FLY 27-3
DW 50×6
以上
これはキツイぞ
恐ろしくキツイ練習をしたぞ
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春短・京都会場
2012/5/27(日) 午後 10:15
200フリ 1-58-10 NR
当日 To.1800m
朝のアップ 500
昼のアップ 800
200FRレース
ダウン 300
以上
故郷で無事に、目標通りのNRを出すことが出来て、ホッとしています
4月連戦の春シーズン終了後、少し休養を取り、
夏へ向けてスタートを切った初期段階としては、予定通りのタイムが出せました
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マウントリバー
2012/5/26(土) 午前 11:02
短水 To.1500m
W-UP 100FR＋100BA
テクニック 50×3×4set
(1:30)
SWIM 50×4×3set
(1:30)
SWIM 25×4 (1:00)
DW 100
以上
地方巡業の楽しみのひとつでもある、道場破りに行って来ました
私の尊敬する大先輩が監督をつとめる、関西のマス
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