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今晩はジョギングの集会に参加。
2回目の参加ですが、前回も今回も雨で場所が徳島城山公園から東新町ボードウォークに変更。
自宅から近くなってラッキーでした。
新町橋〜水際公園〜両国橋〜ボードウォークを周回、1周９００ｍです。
参加者は25人くらい？
走る組、ゆっくり走る組、歩く組に分かれてスタート。
20：00集合で1時間のラン。
もちろん「走る組」で走ります。
晩飯を食べた直後なので体が重いっす(汗
先頭を任されたので、5:25/kmペースで淡々とラップを刻みます。
このくらいのペースだと息も上がらず楽ですね。
20:10〜21:10
総走行距離 11.2km 総走行時間 00:59:30
平均ペース 5:21/km |
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眉山〜四国三郎橋〜吉野川南岸〜山川〜高越山
 総走行距離 109.81km 総走行時間 04:56:17
今日はTOKUさんの初心者サイクリングくらいしか予定がなかったんですが、shinさんが船窪のオンツツジを見に行くと書いていたのでお邪魔してきました。
行きの吉野川土手は風も緩く快適でした。
山川のサンクスで休憩後、脇道を入るとふいご温泉から13ｋｍの登坂開始。
７％〜１０％となかなかの上りが続きます。
あまり調子が良くなかったのでゆっくり登ってましたが、段々楽になってきたところで山水の湧いている給水ポイントで停止。
ここまでが6.5ｋｍでちょうど半分。
後続を待ちます。
一旦止まったことでまた脚が重くなってしまい、後半はきつかったです。
TVのニュースでもやってたこともあり、観光の車が多く気を使いました。
頂上の公園にやっと到着。
見頃は過ぎてちょっと残念なツツジでした。
 この後、嫁さんとの約束のタイムリミットが近づいたので、皆さんとお別れし一足先に下山。
復路は朝と風向きが変わり、お決まりの向い風(汗
土手の上はしんどかったので、徳島鴨島線で帰りました。 |
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佐那河内〜府能峠〜神山サンクス〜土須峠
総走行距離 96.98km 総走行時間 03:56:42
今日のおはようサイクリングはロング。
いつものコースに加えて土須峠まで。
いつにも増して多くの参加者２５名＋高校生。
いままで滅多に行かなかった土須峠も今月３回目。
終始そこそこ頑張る程度で登りました。
後続をフォローに向かう時にU田君のマドンを借りて下ると。。。
最後尾で折り返した途端、パンク(汗
自分の自転車では過去１度しかパンクしたことないのにツイてない。
来週は「ツールドにし阿波」のようですね。
あのコースはまた走りたいですが、ゲリラで行くには遠いな(笑
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朝は雨、車で送ってもらい帰りはRUNの予定。
今日も珍しく、外が明るいうちに仕事が終わったんで遠回りして帰りました。
 走行距離 13.50km
走行時間 01:09:23 ペース 5:11/km
昨日の夜練のダメージが残っていて脚が重かったです。
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久々の朝RUN。
とくしまマラソン以降、気温が高くなったので通勤RUNはやめてます。
出勤前に徳島城山公園を周回してきました。
走行距離 10.01km
走行時間 00:54:40 ペース 5:28/km
夜は仕事が早く終わったのでユニヴェールの眉山練に参加。
ヒルクラ・インターバル１０本！
２本目から参加したのに４本目で千切れかけ、脚吊り。
遅れる度にショートカットで合流。
息も絶え絶えで終了。
やっぱり登りは苦手です。
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開設日: 2009/9/5(土)
