今日のウォーキング

今日は健康公園グランドを15周。(7.5キロくらい）

1周目はウォーキング5分。2周目小走りジョグ3分15秒。3周目ウォーキング5分51秒。

4周目小走りジョグ3分。5周目ウォーキング4分43秒。(天気は晴天ですが冷たい突風が吹きつけます)

6周目〜8周目小走りジョグ、2分58秒、2分57秒、3分6秒。

9周目ウォーキング4分33秒。10周目〜12周目小走りジョグ3分9秒、3分10秒、3分10秒。

13周目ウォーキング4分33秒。

14周目ジョグ2分41秒。(動物の鳴き声が聞こえたのでペースが少しアップしました)

15周目ウォーキング・クールダウン5分32秒。(この頃はすっかり日が暮れました）

計57分48秒。

心拍計をつけて走りましたが、5月以来ほとんど走っていないためか、小走りジョグですぐに心拍数が上昇。平均で150、最高が177。心肺機能が相当衰えているようです。消費カロリーは788キロカロリーと表示されました。

靭帯再建手術まで2週間をきりました。ドキドキ・・・