お空のsoraさんの気まぐれお料理

カロリー気にしていますか?

昨日、マックの『ラスベガスバーガー』を食べて、ふと気になったことがあります。

 

それはカロリー!!

 

普段あまりカロリーは気にしない私ですが、これを機会にどのくらいカロリーってあるのか、ちょっと調べてみました

 

検査してもおかげで今のところ、太りすぎでも高コレステロールでも高血圧でもないので、関心が無かったのですが

 

 

 

まず、ご自分の一日に必要なカロリーってご存知ですか

 

次の計算でもとめられます

 

 

適正エネルギー(kcal)＝標準体重(kg)※×２５〜３０(Kcal)

 

　　　　　※標準体重＝身長(m)×身長(m)×２２

 

 

これで算出した数字が、あなたの一日の適正エネルギーです。

 

例えば身長が１７０cmの方は〜

 

 

標準体重(kg)＝１．７×１．７×２２＝６３．５８なのでここも重要　これを超えたら太りすぎ

 

適正エネルギー＝６３．５８×２５＝１５８９．５

 

　　　　　　　　　　　６３．５８×３０＝１９０７．４

 

よって、１５９０kcal〜１９０７kcal…ということになります

 

 

 

外食だったら、特にファミレスなどにはカロリー表示がありますよね

 

でも自炊、みんなでお鍋…はカロリーがわかりません。

 

今回はそこまでは調査していませんが

 

 

 

みなさんの好きなお料理、いくつか並べてみたいと思います

 

 

 

まず昨日私が食べたマックの『ラスベガスバーガー』…５９２kcal

 

前回のグランドキャニオンバーガー…７３６kcal

 

随分ちがうんですね〜、ちなみに私は両方食べちゃいました

 

マックフライポテトMサイズ…４５４kcal

 

おぉ〜　セットにするとスゴイカロリーだわ

 

 

 

次はラーメンです。

 

支那そば、普通の醤油ラーメン…４７４kcal

 

豚骨醤油ラーメン…７００kcal

 

ラーメンはトッピングするもの次第で、この２倍にもカロリーが増しちゃうことがあるそうです

 

 

 

そしてカツカレー＋…９８０kcal

 

カツ丼…７９０kcal

 

ハンバーグ(おろし醤油味)…４１０kcal

 

ハンバーグ(デミグラスソース味)…６４０kcal

 

(ハンバーグはいすれもライスはついていない単品の場合です。)

 

 

 

お酒の中でも私の好きな生ビールの中…９４kcal

 

ワイン１８０ml…１３１kcal

 

やっぱりお酒はおつまみ次第かな

 

それにしても飲み過ぎはよくないですねはぁい、私のことです

 

 

 

たまに健康のことを考えるのもいいですね

 

でも「この栄養が必要だからコレも、あれはカラダに言いからアレも〜」と摂取しているとキリが無い気もしますが

 

 

 

最近、体重計、体脂肪計で有名な、タニタの『タニタ食堂』というレストランや、『体脂肪計タニタ社員食堂５００kcalのまんぷく定食』という本も出ていてとても人気ですね

 

定食という形で５００kcalというのは素晴らしいです

 

それも２０分かけて、ゆっくり、硬めに調理したお料理を噛み締めて食べるのだそうです

 

私、早食いなんですよねぇ

 

 

 

暇に任せてちょっとだけ調べてみたので、みなさんにも参考までに〜と、記事にしました

osoranosoraさん、こんにちは！

残念だね(￣ー￣)
もうビ〜ル禁止だね。
オイラはカロリー気にせず飲むぞ〜

Tacさん、え〜〜、逆じゃん!!
私はカロリー気にしなくても良いんだもん(^○^)
Tacさん、今度は３杯までね、イヒヒ〜

[Qたろう]

↑そうだ！そうだ！カロリー気にしてられるか〜！
さーて自転車乗って運動しよう！！

Qたろうさん、参考にしてくださいませね(*^_^*)

[minekoneko1969]

マック というかファストフードは全体的にカロリー高いですね。
私はあんまり食べませんけど。

「この栄養が必要だから あれもこれも・・・」は結局食べる量が増えますね。
友達のお母様が元栄養士さんで↑の考えなんですが、友達太ってますもの（今は80キロくらい？この前まで3ケタ位有ったそうです）

minekonekoさん、私もファストフードはあまり食べませんが、たまたま昨日食べたので、調べてみました。
ついでに一般的な食べ物のカロリーを調べてみました。

必要な栄養とのバランスは難しいですね!?

(*´艸｀*)ｧﾊ♪丁度数字出てたから計算しなくて済みました！

私は朝弁がだいたい700〜800と考えていて…
お昼に家帰って…焼酎緑茶割を…８杯くらい…
お弁当のおかずを味見程度に食して…

…まっ…丁度良いでしょう(*´艸｀*)ｧﾊ♪

ほぼお酒でカロリー摂取もダメだねー！

ポチ☆

さおりんさん、たまに見直すのも良いですね!?
え、緑茶割りを８杯??
けっこうイケるねぇ〜♪
さおりんさんのお弁当は豪華だけど、海鮮類が多くて野菜が多いからカロリーは低いのでは??

さおりんさん、ほぼお酒じゃ栄養の方が…足りないんじゃない??
まぁ、そういうときもあるけどね(笑)
あまり数字に縛られても、楽しく飲めないよねぇ〜

[Qたろう]

ツールド・フランスの選手は一日7000キロカロリー消費するとか・・・？いいなー！でもきついよね！

Qたろうさん、７０００キロカロリー??
スゴイ!!
馬並だわ〜(>_<)

またまたこんばんは☆
ほぅ〜
よそうどおり、カロリーオーバーしてますyo!!(^_^;)
でもそれを気にしていたら、美味しいもの食べられないし…
頭の片隅においておきますね(^_^;)
ポチ☆

[Qたろう]

だって時速40キロ以上〜60キロ近くで160キロ〜200キロを21日間走るんだよ！ まるでsoraさんみたい！！うしし

[菜菜やの野菜日記帳]

おそらさん♪こんばんわ♪
マックも食べるんですね♪わたしは月見バーガーとフィレオフィッシュのみです♪
カロリー気にしますよ(-_-;)
なんせアラフィフティですから…d=(^o^)=b

バイクさん、特に健康診断で異常がなければ良いんでは??
そう、私もいちいちきにしていたら美味しいもの食べれないと思いますよ〜
だからあまり気にしないです^^;
ポチありがとう☆

Qたろうさん、Qたろうさんみたいじゃない、アハハ〜
やってみて!?

菜菜やさん、全く気にしない訳ではないけど、元々高カロリーなものはそんなに好きではないかも^^;
マックはビッグアメリカのシリーズで、バンズが良いものを食べたくなります!!
レギュラーメニューのバンズが好みではないので、バンズも自分で焼いちゃいます(^^)v

ナイショさん、ようこそ(*^_^*)
人によって基礎代謝量は違うからね!?
これはまだそれ以前のお話で、そこまでは…^^;
ただ普通は年齢とともに減ってくるらしいね!?

今、その数字を満たしている??

外食やファストフードだったら３回で、完全オーバーしちゃうんだもんね〜
おそろしいねぇ〜〜(~_~;)

といいつつ・・・食べるものは全く気にしていないたーきーです(~_~;)
寝る寸前まで食べてます・・・はははは＾＾＾いかんよね・・・

計算してみたら自分は標準体重でした〜
でも健康診断ではＬＤＬコレステロールがオーバーしています！
医者には薬も必要と言われましたが・・・
気にせず何でも食べたいだけ食べてます！(>_<)

たーきーちゃん、食欲には勝てないわ〜
食べたいものは今食べたい!!
それが本能だよねぇ〜^^;
人生の楽しみだよ(^_-)-☆

マツさん、平均を下回っていませんか??
でも体重だけではないからねぇ〜
コレステロールって遺伝とかあるのかなぁ??
ウチは両親もコレステロールは低めでした、だから私も低めかなぁ??
薬が必要なら薬を飲みながら好きな物を食べたら良いんじゃない??

カロリーなんて気にしてたらラーメンなんて食べられないよ〜(笑)
でも、ちょっと気にしてるよ〜なのに食べちゃう♪
コレって中毒？(爆)

[鍋っち]

カロリーを知った上で、あとは、タンパク質、糖質、脂質のバランスですね！

ななパパさん、ななパパさんはラーメン好きだけど、そんなにコッテリではないし、毎日そればかりではないから良いのでは??
中毒は中毒でしょうねぇ〜、明らかに…(笑)

鍋っちさん、そうだよねぇ〜
まだそこまで考えていないけど、入門編ということで、どのくらいカロリーがあるのかなぁ〜と。
運動量によっても一日に必要なカロリーって人によって違うでしょうしね!?
鍋っちさん、教えてね(^_-)-☆

私も一応 カロリーは気にしています。
でも 厳密にカロリー計算はしたことないですね。
主人の昼の{[s346}}は味が濃い目なので 夕食はなるべくあっさりと・・ なんて思っているけど 冬の夕食はなかなかそうあっさりとはいかないです。

私の場合も 夜のアルコールがカロリーの大半を占めてしまっているようです。 反省・・
でも やめられませんわ（笑）

そうそう！マックのでっかいバーガーとかポテトはめちゃめちゃカロリー高い！！
店内で調べたことあるもん＾＾；
あと丼も！揚げ物も！
ただ・・・あたしは運良く？全然標準体重にまで至らないから、カロリーあまり気にして食べたことないかも＞＜
まぁ・・・そんなに量を食べないからかな？？
でも夜中でも平気でチョコとか食べちゃうし（血糖値がやばくなる？笑）
テニスでカバーしちゃえ〜〜＾＾；（←カバーできるほど動いてない）
ぽち☆

naonaoちゃん、男性は一般的に肉類や濃い目の味付けや、あっさりよりコッテリ好きが多いようですね!?
それを完璧に阻止しちゃうと、ストレスが溜まって、見てないところでドカ喰いしちゃったりするようです^^;
なのでほどほどに、が必要だね〜
二人家族なのに一人一人別メニューもめんどくさいしね(>_<)

でもnaonaoちゃん夫婦は運動をしっかりしているのいで、カロリー的には大丈夫なのでは??
塩分は心配・・かな??

みぃちゃん、スリムなのね(*^_^*)、羨ましい〜♪
私も平均体重を計算すると「そんなに多くて良いの!?」ってカンジだけど^^;

一時精神的に２ヶ月で７キロ減ったことがあるので、周り中から
「太れ!! 太れ!!」と言われたのと、Dr.にも
「あと２〜３キロ増えれば健康になれるのに〜」
と言われ続けていたので、カロリーは全然気にしなかったです^^;

それまでは、学生時代から殆ど体重の上下が無かったしね!?
でも年齢を重ねるに連れて、ちょっとはアタマに入れておいたほうが良いかな??…と(笑)
ぽちありがとう☆

トレッサ横浜でお買い物

昨日は天気も良いし、風も無いし、一昨日、母の機嫌はとったし(笑)、

 

で、久しぶりにマリンとお買い物です

 

 

第一目的は『輪行バッグ』

 

近々使うかもしれないし、いずれは買わなくちゃ、と思っていたから

 

これもピンキリですね

 

でも安いのを購入

 

(ゴミ袋とガムテープじゃないよぉ)

 

 

 

で、昨日ゲットしたもの〜

 

 

輪行バッグ、ドリンクボトル、ボトルホルダー、キュウリ、生ハム(笑)

 

 

 

セオサイクルで自転車用品を買った後、店員さんのお話をずーっと聞いていて、いろいろ教えてもらいました

 

ピナレロ、スペシャライズド、GIOSを見ながら

 

で、ＧＩＯＳに乗ってみちゃいました

 

(試乗じゃないよ)

 

でも良いなぁ〜、ロード

 

カーボンが良いな

 

ちょこっと知識を入れてきちゃいました

 

 

 

で、気付いたら１２時頃到着してたはずが３時

 

時計見た途端、お腹がグ〜

 

でも帰らなくちゃ

 

 

 

慌てて食べたのがマックのラスベガス・バーガー

 

 

それがね、携帯にクーポンあるのに、探せないうちに私の番が来ちゃって

 

「あのぉ、クーポン、探し中なんですけどぉ」

 

「あ、良いですよぉ」

 

クーポン価格にしてもらえました

 

わぁい、良いお姉さん

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

え〜〜

 

レタスが飛び散っている

 

バンズも柔らか過ぎ〜

 

お肉の味はまぁまぁだけど…

 

レタスもたまたま作った人のせいだと思うけど…

 

美味しかったけど、この前の方(グランド・キャニオンバーガーね)がバンズもソースも良かったかな

 

ま、食べてみないとわからないからね、これはこれで良しとしましょう

 

 

 

で、トイレを探しているうちに『カルディ』発見

 

月末セールだってぇ

 

生ハムと赤のスパークリングワイン…の試食販売をしていました

 

まんまと引っかかった私は、生ハムは今日までお買い得だったのでゲット、

 

「スパークリングワイン、いかが」

 

「自転車ですから」

 

「大丈夫、酔うほどあげないわよ」

 

「そう…ですね」

 

飲んでないよ

 

 

 

スパークリングワインとホットワイン、お安かったので、２本づつくらい買いたかったけど、

 

「明日、クルマで来ます」

 

と、生ハムだけにしておきました

 

クルマで行きませんけど

 

 

 

レジのお姉さんには

 

「わ、自転車なんですね、良いですねぇ〜」

 

「はい!!」

 

 

 

何かトレッサ、良い人ばっかりでした

 

 

 

しかし、快調にスタートした行きと違って、帰りはもう疲れちゃって、２０代の頃にリレーで走ったときにやっちゃった肉離れの痛みが蘇ってきちゃいました

 

あ〜ん、大丈夫かなぁ

 

走行距離25.92km、Av21.2、Mx39.4

 

寒さで家に篭っていたバチが当たったのかな

 

 

 

今日からトレーニングしなくちゃ

おはようございます。

トレッサ横浜、以前はトヨタの工場や物流がありましたね。
叔父が勤めていました。
まさかあんなショッピング街になるとは思ってもみませんでした。
マックのラスベガス・バーガー、食べたいけれど今ダイエット中。
おsoraさんはキュートでいいね〜
あ〜あ・・・

ハマのオヤジさん、おはようございます〜♪
トレッサ、そうだったんだぁ〜
だからクルマが展示してあるのかな??

何だか広いし、セオとその周辺しか行ったこと無いけど…

マックはポテトを外せばそんなに高カロリーではないですよ(^^)v

私はキュートなんかじゃないですよ(>_<)
でも嬉しいけど(笑)
(言われたこと無いから^^; あ、裏番長とか組長はよく言われます--;)

オヤジさん、ストレス溜まらないようにダイエットしてくださいね(^_-)-☆

[ＩＴＡＬＩＡＮＡ]

おはようございます〜

輪行バック、買いましたか〜！！やる気マンマン！走る気満々！
いいですねぇ。

細いのにパワーあります！！

自転車は、意外につかれますよね〜(^_^;

私は、毎日 自転車通勤なので、片道40分走ってますよ〜(^O^)／

到着した時には、汗かいてます。

ITALIANAさん、私はとってもへタレですよ(>_<)
良いときは良いんだけど、ダメなときは全くダメなんで、イベントは好調子時に当たって欲しいです^^;
土曜日に向けてカラダを作っていかなくちゃ(>_<)

AKIRAさん、ジテツー、普通にママチャリでしていたことはあるので、やっぱり片道３０分は走っていました!!
でも毎日そのくらい走るのって一番からだに良いのでは??

[くらりん]

自転車は良いですね。こちらは坂が厳しく躊躇していましたが、これから起こるであろう震災のために、職場に一台マウンテンバイクを購入しておこうと思います。

くらりんさん、おぅ、震災のためですか…
それで去年から自転車がすごく売れているようですね!?
有酸素運動なのでカラダにも良い、エコだし、良いことだらけですね(^_-)-☆

たのしいお買い物だったね★
しかしいきなり生ハムトキュウリ出てきてsabiちゃん吹き出した・・
;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ
面白すぎ・・ハム・・自転車のなにかと思った（笑）
きゃはははは

ワイン美味しかった?
(・∀・)ジ〜〜〜〜〜〜〜〜ポチ★

最近マック行ってないな〜〜〜って今ふと・・そうなの？
今はこれなんだ★
sabiにもマックからメールがたくさんくるけど・・義理堅いね・・（爆）マックさん・・・・・
買いに行ってあげよ〜〜〜きゃはははは
なんかCMでブルーベリーのパイのようなの・・違ったかな〜〜
あれ食べてみたいな〜〜〜のポチ★(*´∀｀*)

トレッサまで
自転車でいったんだ！！！

足は・・・
接骨院で待ってます(笑)

☆サッカー小僧☆

さびちゃん、キュウリ、どうしても食べたかったの^^;
生ハム、２０円引きだったし(>_<)

ワインはねぇ…おいしかっ…飲んでないよ、汗、汗、、、
ポチありがとう☆

さびちゃん、私はこのビックアメリカンシリーズしか食べないけど…
何か食べないと帰って来れないからね^^;
あ〜、あったね、ブルーベリーパイ…
美味しいのかな??
最近目が悪いから…効くかな??(笑)
ポチありがとう☆

サッカー小僧さん、トレッサはいつも自転車で〜
ちょこと乗るのにちょうど良い距離だからね(^^)v
帰りは比較的のぼり坂だから、多少無理したかも(>_<)

では接骨院まで自転車で行ってみよう(^O^)／
ダメかぁ…(笑)

そらちゃん、おひさ〜( ´_ゝ`)ﾉ ボンジュール♪

トレッサってドコッサ？
真面目に知らないのだよ〜楽しそうジャマイカ♪ぽち〜

のんちゃん、わぁい、冬眠から覚めた??
トレッサ横浜ってここさ!!
↓
http://www.tressa-yokohama.jp/

新横浜駅方面に行ってアリーナを左折してずーっと行くとあるよ(^^)v
お店の中は徘徊してないからよくわからないけど、土日も駐車場がタダだから便利、便利(^O^)／
ぽちありがとう☆

裏番…いえ、osoranosoraさん、こんにちは！

ドリンクホルダー、付いてなかったっけ？
自転車の分解と袋への収納の練習をしておきましょう。
収納が意外にメンドいよ(￣ー￣)

Tacさん、ドリンクホルダーは今までペットボトルだったけど、日本丸の前でコーラで爆発しちゃって飲み口がぶっ飛んだので、ドリンクボトル用に変えたの〜だからドリンクボトルも購入(^^)v
だってぇ、ひとりだけペットボトル、カッコ悪いじゃん(ーー;)

タイヤ外したら４日までに付けられないかもしれないもの〜ムリだよぉ(>_<)

分解できな〜い°・(＞_＜)・°
収納できな〜い°・(＞_＜)・°
って言っても、ＴＰＡＣＣ男性軍は冷たいから手伝わないよ〜

Tacさん、大丈夫(^^)v
優しい男性もいるもん!!
ねぇ、マツさん(*^_^*)

おsoraさん 私・・本当にチャリしたくなっちゃったよ〜〜
楽しそう〜♪

でもね・・私・・ ジムのエアロバイクで立ちこぎして注意受けちゃったの。 お尻痛くて座っていられなくて・・ これじゃぁ ダメ？

ゲットしたものに 生ハムとキュウリ？ おsoraさんらしいね。
そんなおsoraさん好きだわぁ〜〜

私 以前マックで「こんにちわぁ〜〜♪」していたのよ。
このレタスはいけませんねぇ〜〜

ポチィ〜☆

naonaoちゃん、それはチャリ、やるっきゃない(^O^)／
今は去年のモデルが値下がりしているから、それを気にしなかったらお買い得だってぇ!!

サドルはいろんなものがあるからお尻いたくならないのもあるし(女性用もあるよ)、チャリ用スパッツは痛くないようにできているから大丈夫(^^)v

生ハムとキュウリ、あはは、主婦だからねぇ^^;

naonaoちゃん、マックでスマイル売っていたんだぁ〜♪
レタス、飛び散っていたからかき集めてバンズの中に突っ込んで食べたの^^;
ポチィ〜ありがとう☆

おsoraさん♪こんばんは☆
昨日はイイお天気でしたが、今日は寒かったですね(@_@。
お互いにお天気のイイ日は乗りたいですよね(*^^)v
ドリンクホルダーカッコいいですyo!!
…そうそう、私もこのバーガー昨日の朝たべましたyo!!(レンジでチンしてね(^_^;))
私もマックを買う時は携帯クーポンを使っています♪
ポチ☆

バイクさん、こんばんは〜♪
最近の気候、変ですね!?
急に温かくなったり、寒くなったり(>_<)
体調に気をつけましょうね(^_-)-☆
ドリンクホルダー、今まではペットボトルだったのがボトルにしたので買いました、でもセールです^^;
クーポンとか割引券は使わなきゃ〜!!
ポチありがとう☆

呼ばれて飛び出てジャジャジャジャーン！ハクション・・・あれっ？
自分は前輪担当でお願いします＾＾
ドリンクボトルにはコーラが良いですよ〜〜（笑）

マツさん、これからハクション大魔王と呼ばせていただきます(^_-)-☆
前輪だけしか外さない袋です^^;
両方外せないし。。。
ってかつけられないし。。。
ドリンクはスポーツ飲料でしょ、やっぱり…
誰だぁ、コーラなんか入れてるのは??

おsoraさん、こんばんは！

４日はできれば自走で帰りたいですね〜！せっかく買ったのにって？(笑)
自分は輪行袋中古で買ってから一回も使ってません(^^ゞ
そうそう！マツさんが言うように･･･ダメ？じゃあスプライトで！

KATSUさん、私もできれば自走で帰りたいです!!
だって、輪行も必要だから一度はやってみないと…って思うけど、都内から電車乗り換えて大荷物持って帰ってくるのも不安なんだもの〜
ましてやMTBは重いでしょ??

新横まで自走して新幹線、とかだったら良いんだけどね(-_-;)
だから使わなくても良いんです^^;
KATSUさん、一緒にスプライト入れて自走して来ようよ!?

ってかスプライトって懐かしい〜♪
もっと炭酸、いっぱいあるじゃん??
〇〇とか…(笑)

soraさんすっかり自転車ヲタクですね〜(笑)
でも健康的でイイかも〜ワタシも見習わなければ・・・
と言いつつ不健康な生活してますけど・・・ね

ななパパさん、自転車乗るってつい健康のことを考えるから、良かったかも(^^)v
体調悪いと乗れないし…
ななパパさんも自転車乗ろうよ!?
で、小田原で待ち合わせね(^_-)-☆
箱根、超えてきてね(^O^)／

[鍋っち]

おsoraさん、こんにちは(^^)/
帰りも自走でお願いします。せっかく買ったのにねぇ〜
100kmくらいはいつでも走れるようにしておきましょう！
輪行ぐせがつくと、ちょっときついと、すぐ輪行ってにげちゃいます。

な〜んて、きついこと言いましたが、大丈夫！他のメンバーが支えてくれますよ。

と言っておいて、自分が行けなくてすいません<(_ _)>

鍋っちさん、私は輪行しないつもり〜
あの大荷物を持って、駅という人込みを歩くのが嫌だったりします^^;
１００kmくらい走れないとね!?
いづれは買わなくちゃ〜…と思っていたから良いんですよ(^^)v

また近々ボタを企画しましょう!!
今日は寒いので、区のスポーツセンターでマシントレーニングしてきました(^_-)-☆

輪行袋買ったんですね！しかも“タイオガ”僕のと一緒ですー
軽くって使いやすいと思いますよ。
そうそう、輪行の記事この後upしますので参考にしてくださいね♪
ポチ☆

[だほーん]

おそらさん

輪行袋購入おめでとー!
ちなみに、だほんはチーム亀太郎の輪行隊長に就任してます。

しまぱぱさん、わ、同じなんですね(*^_^*)
使いやすいんですね!?
収納が楽なのではないかと、これにきめました!!
前からチェエックしていたんですけどね^^;
良かった(*^_^*)
記事、見にいきますね(^_-)-☆
ポチありがとう☆

だほーんさん、ありがとうございます♪
だほーんさん、輪行隊長なんですか??
アハハ〜
でもいっぱい走っているでしょ??
私は宴会部長です(>_<)