☆スイーツ大好き家族☆

おろししらす丼

おろししらす丼

1. 

   どんぶりにごはんを盛り、しらすをのせ、「おろしのたれ」をかけて、出来上がりです。

2. 

   ※お好みで小口切りにした小ねぎや千切りにした大葉をのせてお召し上がりください。

いつもの醤油を「おろしのたれ」に変えて。ほどよい酢の酸味が食欲をそそります。

時間

1分

カロリー

458kcal

シーン

昼食

使うのはこれ！

• 

  おろしのたれ

  > 商品詳細

材料（2人分）

• しらす

  80ｇ

• ごはん

  どんぶり2杯分

• エバラおろしのたれ

  適量（大さじ4程度）

• 小ねぎ、大葉

  適宜

栄養成分（1人分）

• カロリー：458cal
  タンパク質：16.3g
  脂質：1.4g
  炭水化物：98.0g
  食塩相当量：3.1g

  私のおすすめ:
エバラ 柑橘おろしのたれ 270g

チキンライスドリア

チキンライスドリア

 

(4人分)

元祖あぶり焼チキン　ハーブ＆レモン	2個
ごはん	茶碗2杯分
玉ねぎ	1/2個
絹さや	12枚
赤、黄パプリカみじん切り	少々
パセリみじん切り	少々
粉チーズ	大さじ3
バター	大さじ2
A：ケチャップ	大さじ2
A：塩	小さじ1/4
A：こしょう	少々
B：ホワイトソース缶詰	1缶
B：牛乳	大さじ4
B：塩、こしょう	各少々

(1) 玉ねぎはみじん切りにし、絹さやは筋を取り3つに切る。

(2) あぶり焼チキンは食べやすい大きさに切る。

(3) フライパンにバターを溶かし、(1)を炒め、玉ねぎが透き通ってきたら、(2)とごはんを加えて、強火で炒める。

(4) (3)にAを加えて、チキンライスを作り、グラタン皿に入れる。

(5) Bをフライパンに入れて味を調え、(4)にかけて粉チーズを散らし、220度のオーブンで約12分焼く。赤、黄パプリカとパセリのみじん切りを散らす。（オーブントースターの場合は表面に焼き色がつくまで焼く。）

 

ぐるなび食市場商品

  私のおすすめ:
父の日-お中元.伊藤ハム詰合せ　ＩＳ50V ハムギフト　贈りもの　お返しもの　アピデ.通販

餅とキャベツと卵のお好み焼き 超簡単！

餅とキャベツと卵のお好み焼き　超簡単！

材料は３つ。餅、キャベツ、卵のみ。油不使用。冷蔵庫の残り物でできる節約エコヘルシーレシピ。でも味は最高！お好み焼きです。

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材料（1人分 ）

切りもち

1個

キャベツ千切り

3枚

卵

1個

ソース

お好みで適量

マヨネーズ

お好みで適量

鰹節

大さじ１

水

大さじ1

/**/

1

切り餅を厚さ２−３ミリぐらいに薄く切る。1個の切り餅から15枚できました。

2

フッ素樹脂加工のフライパン（直径18センチ使用。）に餅をまばらに置く。餅どうしは、離して置き重ねないこと。油は必要なし。

3

中火で1分ほどすると餅が少し膨らんでくる。隣同士の餅とくっついて一つにまとまるといいが隙間があいて穴ができてもＯＫ．

4

３に千切りにしたキャベツを乗せ、その上から溶き卵を回しかける。水をフライパンのふちから回しかけ蓋をして中火で3分加熱。

5

キャベツがしんなりして柔らかくなっていれば出来上がり。フライ返しで底を見て、餅がカリッとしているといい。

6

火を止めて、フライパンに入れたままマヨネーズとソースをかける。ジュっと少し焦がすのがおいしい。

7

トッピングに鰹節をかけて出来上がり！
味はちゃんとお好み焼きです。

コツ・ポイント

３で餅どうしがくっつかなくてもまったく大丈夫です。４の工程で、卵でとじるのでもちとキャベツ全体がちゃんと1つにまとまります。キャベツを山盛り入れても大丈夫。蒸すので小さくなります。鉄のフライパンのときは餅を入れる前にサラダ油が必要です。 ぐるなび食市場商品