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オーベスト的 自転車道

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土曜練

EWと土曜練。

久しぶりの大垂水方面。(今年初垂水)

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1か月のタイ修行から帰ってきたヨコ。(お帰り〜!)

往路大垂水。

やはりヨコ、ワタル君と3人に。

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空気は冷たいし、身体は温まってないしで良い訳だらけで脱落。😢

8分20秒372w。

きっとみんなキツかった・・はず!


ゴルフ場ショートパート。

早めにハイペースにする。(短いからね)

ツカさんが早めに仕掛ける。

最後はヨコと2人に。

そしてスプリントで離される・・・

3分378w。

復路大垂水はツカさん、ワタル君、ナルピーと。

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中盤で先行するツカさんをワタル君がパス。

その後に私がパスして終盤へ。

後ろをチラ見したら20mほどに付いてきている。

頂上付近で背後に気配が。(追い付かれたか・・・)

と思ったらベルマーレ。。。


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全部持って行かれた。。

9分374w。(序盤ゆっくりの割には良いタイム)

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お疲れ様でした〜


今日は前輪にコスミックカーボンプロを。

ハンドリングと空力が向上して良い感じ。


水曜日ぐらいから咳が止まらないのが気になる。

昨晩は具合が悪くなり完全に風邪かと思ったらそうでもない。

何か変な感じ。

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サプリメントの大切さ

最近ちょくちょくその大切さを実感する。

もともとそんなにきっちりとした正確でないので面倒だと止めてしまう事が多かった。

今年は冬からトレーニングとして自転車に乗っている。

毎年自転車には乗っているのですがトレーニングとしての意識は低かったです。


まあそんな中でステップを上がる中で大事なのはタイミングだと思います。

不足する事で大きな痛手を負います。

やった事が無駄になる事もあると思います。

例年ならばそんなのどうでも良い・・と思っている所ですが。

適当にやって何とかなる年では無くなった。


特に練習中。

今までは適当にフルーツジュースでした。

ここで何を取るかで大きな差が出ますね。

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この前の水曜日に補給ミスをしてダメージを負った。

そのダメージが酷い・・反省中・・・


アフターも大切に。

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お試し&携帯に便利な小分けパックが出来ました。


年を取る度にサプリはバカにならない。



ガンメタ マンタ。

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かなり良い色です。



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春堪能

春を楽しみながら走っていると・・・

深みにはまって・・・・

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変な世界に入り込んでしまった・・・



1mmの誤差。

ステルスサドルにして約1週間。

凄く気に入っています。(もはや買いだめしたい)

サドルの高さ1mmを悩んで高い方で決めて走っていた。

ワットも上がってきたし、フィーリングも良い。

ただ数日たったぐらいから少し膝に違和感。

何となくそのまま放置してしまった。

昨日の朝にちょっと・・・と思いながら1日それなりに走る、いや走ってしまった。

帰るともはや歩くのも痛い。

1mmの誤差が致命傷になってしまったようだ。

意外と身体は弱いです!

微妙なバランスでギリギリやっています。

重症になる前で良かった。



サドルバックコレクション。

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後2つぐらいあったと思ったが・・

カラフルで大好き。

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今は新緑に合わせて黄緑バージョンです。


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水曜練

先週とほぼ同じコース。

先週も密度の濃い練習でしたが今週もかなりキキました。

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自分より能力の高い人との練習は刺激的です。

平均ワット 242w 先週とほぼ同じ。

ただパートでは先週より出力が高かったので疲労度マックス。

おまけに最後はハンガーノック。

フラフラで帰宅。

TSSは30増しの360。


まだまだこんな練習が出来るのは幸せです。

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BBベアリング交換

流石にもうダメ・・・

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何度かメンテをして延命しましたが限界のようです。

基本的に回転が良いと言う事はデメリットもあります。

BBに関してはこれを入れておけば永久に大丈夫と言う製品は存在しないです。

いかにメンテナンスをし易いかが生命線。

秒殺な製品も数多いので。

ちなみにウィッシュボーンもロングライフ派ではありません。

メンテでロングライフ派です。

私が使った限りでは音鳴りにはすこぶる優位です。

音がする場合は製品でない何かがあると思います。
(ベアリング寿命とか・・)

そんなにもたないですから。


メンテすればバッチリですよ。


同じ理由でデュラペダルもおススメです。
(アルテでなくてデュラね)



春〜

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服装が軽くなってきて走り易い季節到来ですね!!




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