2月8日バイク

ローラー120分

 

アップ･･･10分

 

インナー×１９〜１７・・・２０分

 

アウター×２３〜１９･･･２０分

 

インナー×１７〜１９・・・２０分

 

インナー×１９〜１７・・・１０分

 

アウター×２３・・・１５分

 

アウター×１９・・・１０分

 

インナー×１７・・・５分

 

ダウン･･･１０分

 

今日の内容は一定のペースをキープ(ケイデンス･心拍)でした。