復活!ダイエット 610日目!
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ツイッター 「店長、最近のつぶやき・・」
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   上から順に体重、体脂肪率、BMI 今日は10日おきの〆日。66.5キロ、んー微妙・・。 まぁまぁ冬なのでこんなもんかなー？
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さて今年に入ってから始まった某マンション空室のリフォームがようやく終わった。約2か月間よく頑張った当社スタッフや下請けで お世話になっている職人ＳさんとＡ君にも感謝します。(人-)謝謝 さぁ来月は引っ越しＭＡＸな年度末で忙しくなる。気合入れて頑張るべ！ (|||；ノ｀□´)ノオオオォォォー!!汗 ☆マイルールで体脂肪率１６％以上(冬季間は１８％以上）か体重67キロ以上で 翌日「一日断食の刑」確定となっています・・が自分に甘く他人に厳しく!無期限の執行猶予! ◇朝食 コーヒー ◇昼食 ラーメン ◇夕食 未定 開始から120日目で「10キロ減」♪ 一年間リバウンドほとんどなし♪（最近ちょっぴりリバウンド） その「糖質断食ダイエット」とは? ・穀物類は一切禁止 ・うどん、そば類も禁止 ・砂糖もなるべくとらない （マイルールで一日一食軽めに主食ＯＫ！） ・にんじん、ジャガイモなどの根菜類も禁止 ・根菜類以外の野菜はOK ・果物もなるべく摂らない ・乳製品も控える ・豆腐や納豆などの大豆系の食品は食べてもいい ・青魚をなるべく毎日食べる ・肉、卵は食べてもいい 根菜類以外の野菜はどれだけ食べてもOK。他は適度の量であればOK。 そして三日坊主にならずに毎日体重計で計測しブログ更新を行えば完璧! ※↑のダイエット法は無理をせずに個人の責任でお願いします。 挑戦日から 60日目→体重 68.5kg−体脂肪 16.7%−ＢＭＩ23.4 70日目→体重 68.6kg−体脂肪 17.5%−ＢＭＩ23.5 80日目→体重 68.3kg−体脂肪 18.5%−ＢＭＩ23.4 90日目→体重 67.5kg−体脂肪 16.0%−ＢＭＩ23.1 100日目→体重 65.9kg−体脂肪 15.2%−ＢＭＩ22.5 110日目→体重 66.4kg−体脂肪 14.1%−ＢＭＩ22.7 120日目→体重 65.6kg−体脂肪 14.1%−ＢＭＩ22.4 -10�礎�成━(ﾟ∀ﾟ)━ 130日目→体重 65.4kg−体脂肪 14.2%−ＢＭＩ22.4 140日目→体重 64.6kg−体脂肪 14.6%−ＢＭＩ22.1 150日目→体重 65.2kg−体脂肪 14.5%−ＢＭＩ22.3 160日目→体重 64.5kg−体脂肪 14.0%−ＢＭＩ22.1 体脂肪14%安定期(^0^;
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・ ・ 変化ないので省略<(_ _)> ・ 490日目→体重 64.9kg−体脂肪 12.0%−ＢＭＩ22.2 500日目→体重 64.3kg−体脂肪 12.7%−ＢＭＩ22.0 510日目→体重 64.8kg−体脂肪 14.7%−ＢＭＩ22.2 520日目→体重 65.6kg−体脂肪 13.6%−ＢＭＩ22.4 530日目→体重 64.4kg−体脂肪 14.1%−ＢＭＩ22.0 540日目→体重 65.5kg−体脂肪 14.7%−ＢＭＩ22.4 550日目→体重 64.7kg−体脂肪 14.8%−ＢＭＩ22.1 560日目→体重 66.6kg−体脂肪 15.7%−ＢＭＩ22.8 完全にリバウンドモード 570日目→体重 67.9kg−体脂肪 18.7%−ＢＭＩ23.2 500日前に逆戻り(泣 580日目→体重 68.7kg−体脂肪 17.0%−ＢＭＩ23.5 590日目→体重 67.5kg−体脂肪 16.7%−ＢＭＩ23.1 やや減少 600日目→体重 68.0kg−体脂肪 17.7%−ＢＭＩ23.3 またリバー・・ 610日目→体重 66.5kg−体脂肪 16.8%−ＢＭＩ22.7 |
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