食事
食事のリズム
以前、夕勤や夜勤の仕事をしていたとき、 非常に太りました。 そのころは、夜２３時すぎに帰宅し、それから夕飯を食べていた。 夜のご飯を減らし、温野菜を中心に食べたら改善できました。 今は、昼間の仕事なので、夕飯はだいたい２０時半〜２１時頃。 少しは早くなったし、シフトもなく固定勤務なので、 生活リズムはほぼ定まった。 朝ごはん８時頃、昼ごはん１２時頃、夕飯２０時半〜２１時。 就寝が０時。 少し早起きして、早く帰ってこれるようにしよう。
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吸いたい衝動
2005/4/28(木) 午後 9:30
タバコをむしょうに吸いたい・・・・
吸いたい・・・・・
吸いたい・・・・・吸いたい！
でも吸わない！
明日で禁煙１週間達成だからです。
...
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ひとやま越えました
2005/4/25(月) 午後 9:07
禁煙２日目終了〜☆
ひとやま越えた感じで、
あまり吸いたい欲求がでてこなくなりました。
頭も少しすっきりしてきた感じで、
仕事で外出があった割りには、疲れが少ないです。
１ヶ月禁煙が続いたら、歯のクリー
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禁煙１日達成♪
2005/4/23(土) 午後 10:07
禁煙１日達成♪ ニコレットとおしゃぶり昆布、ジャスミンティーのおかげで 1日目を無事乗り切る事ができました！ まず、禁煙では、最初の１週間がヤマです。
