クイックフィットＢＭ３０龍ヶ崎店

バドミントン龍ヶ崎市民大会

昨日、スタッフにお休みをもらい

バドミントン龍ヶ崎市民大会に出場して来ました。

 

後輩の上原安雄君と組み

久しぶりに男子1部に出場し

優勝する事が出来ました

 

当日は、会場に着くと

やはり小学生の数にビックリです！

朝早くから来ているのでしょう

私の着いた頃には

10面あるコートは小学生達でイッパイデス

 

元気があって最高に楽しそうです！

何故かこちらも元気がもらえますね

 

私の方は、会場で上原君と会い

シューズを履き、組み合わせ

タイムテーブルを見ていると

目の前のコートが空いたので

基礎打ちを始めました。

 

試合前に張ってもらったガットの

感触を確かめ良い感じです

今まで使っていたラケットが

全て折れてしまい

何年か振りに最近のラケットを購入しました。

（私の中では最新だと思い込んでいます）

今度のラケットは

今までの張りの強さだと硬すぎてしまい

今回は今までに無く強度を落として張ってもらいました。

 

試合の方は、リーグ戦4試合です。

そして、朝一の第一試合

ストレッチが十分ではないので

少し心配です。

 

ですが、試合開始が予定より少し

遅くなったので、その間にストレッチを

することが出来たので一安心

なんせ体が・・・なので

 

試合は、龍ヶ崎体協の方達です。

初球はスマッシュレシーブをミスしてしまい

「ちょっと力が入っていて硬いな〜」と

感じていました。

 

実は、ここ数回の練習で

もっと良いサーブは打てないものかと

ホームをいじり、まったくダメダメの状況でしたので

不安もあり硬くなってしまいました。

 

しかし、集中出来ていたのでしょう

1本目のサーブが、以外とスムーズに打て

力が抜けて良い感じになりました。

 

その後、10点くらいまでは競っていましたが

（ほぼ自分達のミスです）

だんだんと自分達の流れになり

セットカウント２−０で勝つことができ

その後の3試合も、２−０のストレートで勝ち進み

龍ヶ崎市民大会で優勝することが出来ました

 

前回書いた怖がっていた動きも

積極的に取り入れたので

「試合中に痛みが出るかな？」と

心配でしたが、無事に終える事が

できホットしています。

 

全て試合を終え

お弁当を頂き一息ついていたところに

先輩に「教え子達とゲームをしてくれないか！」と

頼まれ、「良いですよ」と言ったものの

お腹はイッパイ

気は抜けているで

体が重く脚が出ません

怪我をしないようにしなければの状態です。

そんな中、3ゲームを行い終了しました。

 

閉会式での表彰では

小学校1年生〜中学生の部

一般の部まで行われました。

 

沢山の人の前で表彰され

首にメダルを掛けられ

試合より緊張しているように見えましたが

誇らしそうにしてる小学生を見ていると

こちらも嬉しくなって

上原君と「途中で辞めずにずっと続けて欲しいな〜」

などと話をしながら拍手をしていました。

 

「頑張って上手で、強くて元気な選手になって下さい」

 

準備して下さったスタッフの皆さん

楽しい大会をありがとうございました。

 

今回も長くなってしまいましたが

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

エリート情報に！

本日発行（５月２６日付）のエリート情報は見て頂けましたか？

 

「ビューティ＆ヘルス特集」のところで龍ヶ崎店の紹介が載っています。

 

暑くなって来ました！

薄着の季節

ダイエットシーズンですね

 

個人に合わせた指導で、沢山の方が続けている

指導はちょっと厳しいけど

アットホームな施設で

気軽にフィットネスを始めてみませんか！？

 

☎０２９７−８４−６８２３

体つくりを始めたい方お待ちしています。

 

 

 

 

挑戦・・・

お店をオープンして以来

休日は、ランニングとバドミントンを

時間を作って行うようにしています。

 

最近のランニングは

長い距離をゆっくり走るのは少なめのして

（ジョギングのスピードで、色々な物を見ながら走るのが好きなもので・・・）

少し距離を短くしてペースを上げて走ろうかと考えています

 

また、バドミントンでは

以前、勤めていた会社の方に誘われて

連休中に草加市のバドミントン大会に出てきました。

試合の方は、サクッと負けました・・・

 

地元の阿見町も先輩、後輩を含め強い方達は沢山いますが

埼玉県には、バドミントンの強い高校がいくつかあるようです。

 

強い選手の名前などに疎いもので

誰がどうだなどは分かりませんが

せっかく草加市まで来たので

時間まで、１部の方達の試合を見てから帰ることにしました。

 

その試合で、同年代の方達が

若い方達に交じって頑張っているのを見ていると

「もう一度、以前の様なバドミントンがしたい！」と思っていました。

 

しかし、オートバイレースで怪我して以来、怖くて避けていた動きがあります。

そうすると、だんだん手抜きのバドミントンになってしまい

「でも、楽しく出来ているし・・・」が常にあったので

バドミントンで頑張る事をしなくなってきてしまいました。

 

でも、怖がっていては以前のようなバドミントンに近づく事は出来ません。

そこで、以前に近づくために挑戦することにしました。

 

先週から一つ一つの動きを確認しながら

（小さな動きからだんだんつなげて１つの動きになるように）

練習をするようにしています。

 

ゲーム中も気を付けて動くように、打つようにしていると

身体の動きがバラバラになって来て「なぜ！」

というミスをしていますし、追いつかない球が出来てしまいます。

悔しいです

 

ですが、１つでも思っている動きに近づくと

嬉しくなってきますね！

再挑戦は始まったばかりで、歳も重ねていきますが

諦めないで続けて行きます

 

上達をしたら

また、報告をします。

 

 

５秒ストレッチ

本日、エリート情報に掲載されたストレッチは

女性専用３０分フィットネス

クイックフィトＢＭ３０考案者

饗庭秀直先生考案の５秒ストレッチを

ご紹介させて頂きました。

 

このストレッチは

いくつかあるストレッチの中の

基本ストレッチとむくみストレッチを

紹介しています。

 

基本ストレッチは

椅子に座って行う事のできるストレッチで

呼吸をしっかりと行いながら

腹筋と背筋という大きな筋肉を交互に

縮めて伸ばす事によって代謝を上げるストレッチです。

 

もうひとつは、５秒むくみストレッチです。

このストレッチは、５秒ストレッチに

「脚を伸ばす」という動きを加えたものです。

 

いずれのストレッチも

デスクワークの合間にも出来て

身体や脚がスッキリするので行ってみて下さい。

 

エリート情報では下のアドレスで紹介されています。

http://www.elite-joho.com/elite_bk/pdf/120512EjohoI_1_4p.pdf

 

クイックフィットＢＭ３０本店のアドレスはこちらです。

http://www.bm30.co.jp/

 

 

最近段差でつまずく

股関節が弱ってきたと感じる方は

テレビなどで紹介されているコンビニ袋キックも

合わせて行ってみて下さい。

ご家庭、職場での空き時間で簡単にできます。

 

クイックフィットＢＭ３０龍ヶ崎店では

サーキットトレーニング以外にも

饗庭先生考案のトレーニング

各個人の目標に合わせた指導もしています。

 

「お医者さんにとにかく身体を動かすように言われている方」

「運動の効果を実感したい方」

「とにかく引き締めたい方」

「短時間で効率の良い運動をしたい方」

「あきないで運動を続けたい方」

一度体験をしてみて下さい。

 

お問い合わせ先

 

場所　　龍ヶ崎市松ヶ丘１−１　ランドロームテナント

電話　　０２９７−８４−６８２３

メール　[e-mail]

 

営業時間　　定休日　火曜・祝日　

平日・土曜　１０：００〜１３：００　/　１５：００〜２０：００

日曜　　　　　１０：００〜１５：００　/　休館　

　　

 

 

 

 

 

 

効果、出ています！

「エリート情報」見て頂けましたか？

 

春もあっという間に過ぎ初夏の陽気になってきました。

夏に向けて、「体を引き締めたい！」と

思っている方もいるのではないでしょうか？

 

そこで

龍ヶ崎店の会員さんたちに出ている効果を少しですがご紹介します。

 

３０代の会員さん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体重　７１．７ｋｇ⇒６２．９ｋｇ　　　　　　　　　　　　 　

体脂肪率　３４％⇒３０．２％　　　　　　　　　　　　

ウエスト　９２．５ｃｍ⇒８１ｃｍ　　　　　　　　　　　　

ヒップ 　１０４cm⇒96cm　　　　　　　　　　　　　　　

太もも　５２．７ｃｍ⇒４８ｃｍ　　　　　　　　　　　　　

ふくらはぎ　３９．６ｃｍ⇒３８ｃｍ　　　　　　　　　　

二の腕　３２ｃｍ⇒２８ｃｍ　　　　　　　　　　　　　

体幹皮下脂肪　２７．９％⇒２３．９％　　

 

 

３０代の会員さん

体重　９１．４ｋｇ⇒８２．９ｋｇ

体脂肪　３８．８％⇒３６．１％

ウエスト　１０３．５ｃｍ⇒９２．５ｃｍ

ヒップ　１１５．３ｃｍ⇒１０７ｃｍ

太もも　６４ｃｍ⇒５９ｃｍ

ふくらはぎ　４３ｃｍ⇒４１ｃｍ

二の腕　３７．５ｃｍ⇒３３．５ｃｍ

体幹皮下脂肪　３４．２％⇒３０．６％　　

 

 

４０代の会員さん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体重　８３．７ｋｇ⇒７６．８ｋｇ　　　　　　　　　　　　

体脂肪　３６．９％⇒３４％　　　　　　　　　　　　　　

ウエスト　９８．５ｃｍ⇒９０％　　　　　　　　　　　　

ヒップ　１０５ｃｍ⇒９９．８ｃｍ　　　　　　　　　　　　

太もも　５５ｃｍ⇒５２．５ｃｍ　　　　　　　　　　　　

ふくらはぎ　３９．６ｃｍ⇒３８．０ｃｍ

二の腕　３０ｃｍ⇒２７．２ｃｍ

体幹皮下脂肪　２９．６％⇒２６．５％

 

 

５０代の会員さん

体重　６４．５ｋｇ⇒６１．８ｋｇ

体脂肪　３２．７％⇒２３．８％

ウエスト　９１ｃｍ⇒８１ｃｍ

太もも　４７ｃｍ⇒４６ｃｍ

体幹皮下脂肪　２４．６％⇒１６．１％

 

 

６０代の会員さん

体重　６８．５ｋｇ⇒５７ｋｇ

体脂肪　３６．３％⇒３０．９％

ウエスト　９８ｃｍ⇒８５．５ｃｍ

ヒップ　１０６．５ｃｍ⇒９４ｃｍ

太もも　５５．５ｃｍ⇒４５ｃｍ

ふくらはぎ　３９ｃｍ⇒３６．５ｃｍ

二の腕　２９．５ｃｍ⇒２７ｃｍ

体幹皮下脂肪　２８．５％⇒２２．６％

 

このように、皆さん体が引き締まってきています。

 

「引き締まってきた〜！」以外の効果は

・頭痛が起きるほど肩こりのひどかった方は

　肩こりだった事を忘れてしまうくらいに改善され

 

・腰痛が悩みだった方は、身体が柔らかくなり

　筋肉が付く事で、改善されています。

 

・便秘がひどかった方も、身体を動かすようになって

　「今ではスッキリですよ！」と喜んでいます。

 

他にも、血圧の低下や不眠の解消、ひざ痛の改善

股関節の動きが良くなったなど色々な効果がでています。

 

クイックフィットＢＭ３０龍ヶ崎店で元気で健康な身体をつくりましょう！

ご連絡をお待ちしています。

 

お問い合わせ先

 

龍ヶ崎市松ヶ丘１−１　ランドロームテナント

電話　　０２９７−８４−６８２３

メール　[e-mail]