筋トレ

昨年の健康診断の結果（7月）が出てから筋トレ、週三日休肝日を目標にやってます。

 

週末は、早起きしてサイクリングに１０キロほど１時間半弱。

 

 

筋トレは、メニューがぼちぼち変わってますが、ダンベルで上腕、３０回のセットをいろいろ。

 

ダンベル（１０キロ）持ってふくらはぎのスクワット。

 

ヒンズースクワット５０回、複式の腹筋５０回。　毎日３０分ほどです。

 

 

毎日は、できていませんが、何とか続いています。

 

上腕は、だいぶ締まってきました。

 

お腹の肉は、締まってきてはいますが、引っ込みませんね。

 

まだまだ、有酸素運動が足りないかも。

 

 

腰痛は、相変わらずなのですが、冬場より良くはなっています。

 

でも、トレーニング、ストレッチサボるとすぐに右の腰が痛みます。

 

 

年のせいかもしれませんが、回復が遅い気がしますね。

 

 

後は、毎朝、起きてすぐに白湯を飲んでいます。

 

これが、結構やめられないです。

 

食事の前に白湯を飲むと内臓の血流が良くなるので、すっきりします。

 

 

ちょっと、暑くなってきて、汗かきながらのトレーニングですが、

 

親父体型を打破すべく、無理せず続けたいと思います。

 

 

かつてスポーツを楽しまれたとはいえ、けっこうな筋トレですね。
きつつきは、体を動かすことは好きだけれど、筋トレとなると
かなり躊躇してしまいます。
継続は力なり！なんでしょうけど。

スポーツは大好きなんですが・・・・・
筋トレ・・・なかなか続きません＾＾；
でも浜辺のナイスガイめざしていっちょ頑張ってみようかなぁ。。。。

続いてるなんてすごいよ〜！
自分はムリだった(;^_^A ｱｾｱｾ･･･

ごのまま継続してくださいね。。きっとお腹周りも減ってくるでしょ〜！！

汗をかくのは、気持ちいいですよね。
季節がら、汗もかきやすくなりますし、
「お腹周り」、頑張りましょう！！

すごいですね！！

見習いたいものです！！

きつつきさん
大学時代は、当たり前に毎日、バーベル上げてました(^^♪
今は、ちょっと軽めのダンベルです。各５キロ。
でも、続けるとやめることがもったいない気がして。

よっちんさん
スポーツは、外に行かないとできないけど、筋トレは、
仕事で遅く帰っても家でできるんですよね。
そこが継続の秘訣かも。

テルさん
お腹の肉が減ってくれることを願っているのですが。
学生時代のしまった体に戻したいですね。
もう、２０年も前の栄光ですが(^^♪

新座さん
筋トレしないと肩こるんですよね。
この時期から汗をかくので、体がほぐれてくるのがいいんですよね。

やっさん
軽いものからはじめてみては。
急に重いものだと、怪我しますので。
ペットボトルで十分ですよ。