無題
ジム練 ケイデンス１２０縛りに挑戦
先週末仕事だったので、今日は休み(´Д` ) 午前中時間があったのでジム練 この前ケイデンス１１０キープで1時間は楽勝！心拍も有酸素運動位のものでした。・・・なので、今日は１２０キープを目標にしてみました・・・が・・・・ １２０をキープできたのは15分位で、あとは１１５−１２０を行ったり来たり、120回転を維持しようとすると、脚の回転だけでなく上半身の使い方も気をつけねばならず、お尻も跳ねるし、上半身はブレるし、心拍数も140台後半位で若干苦しい、1時間と言う時間限定でしたが、けっこうキツイ練習でした(´Д` ) とりあえず、１１０・2時間、１２０・1時間を目標にしよう・・・ その後はジムエリアに降りて、マシン筋トレ・・・全身筋肉痛ダナ・・・明日は・・・
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ブログ中断
2012/3/3(土) 午後 8:15
ブログをしばらく休みます
友達になってくださった人たち、ブログリンクしてくれた人たち、訪問してくれた方々・・・
本当にありがとうございました。
日常生活にはなにも変化はなく、トレーニングも普通に行っていて、家族も健康です。
ただ、このブログを続けていくのがツライです。ちょっといろいろありました。
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筋トレ〜
2012/2/21(火) 午後 7:20
２／２０
ベンチプレス ４０キロ ５セット
腹筋
２／２１
筋トレ ６０分
エアロバイク ３０分
ラン １キロww
ベンチプレス・・・４０キロなんて同僚から「オカマ！！」と言われてしまいましたorzせめて体重くらいは上げられるようになろう！！
今日は徹夜明け・・・
胸の筋肉が昨日の筋トレの影響でしっかり筋肉痛
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最近の練習記録
2012/2/19(日) 午後 7:28
２/１２ チーム練 ２/１３ フットサル４０分 腹筋 ２/１４ エアロバイク１１０ １０分 筋トレ６０分 ２/１５ フットサル４０分 腹筋 ２/１６ フットサル４０分 腹筋 ２/１７ 完全休養 ２/１８ エアロバイク１１０ ６０分 筋トレ６０分 ２/１９ チーム練
