犬の愛の方程式/ラインスタンプ

ペットの話&動物が主役の連載漫画毎日更新

全体表示

[ リスト ]

眠りたいのに・・・

気になるニュースを読む「ニュースの目」

「眠りたいのに・・・」

時間が足りなくて、ではなく「眠りたくても体が睡眠を受け付けない」「布団に入っても目がぱっちりと覚めてしまう」「ちゃんと睡眠時間はとっているのだがぐっすり寝た気分になれない」など、睡眠について、特に不眠の悩みを持っている人は多い。そういう症状を持つ人たちが気になる記事が健康関連の情報を集めた「元気読本」に掲載されていた。
その記事によると成人の5人に1人が睡眠に関する悩みを持っているという。30人のクラス(別に会社でもサークルでもよいのだが)なら6人が「悩める子羊」な計算になる。記事では【つらい不眠症を自分で治す実践ノート】 を元に、快適な睡眠ライフを送るためのまとめが記されている。
詳細は元記事に目を落としてもらいたいが、ポイントは二つ。一つが「眠りのメカニズムを知り、メカニズムに逆らわない生活をする」ということ。例えば運動をした日中に太陽の光に当たると、脳内のセロトニンが増え、よい眠りをもたらすという。セロトニンが暗くなるとメラトニンに変化し、睡眠をもたらすからだという。
もう一つは「自律神経を調え、不眠を解消する」というもの。体と脳の連携を巧みに行い、体全体に無茶をさせないことが不眠解消に効果をもたらすとしている。参考文献や元記事では「自律神経訓練法」として、正しい姿勢での生活やメンタルトレーニングを推奨している。
人生のうち約1/3は睡眠時間とされている。人間の生活においてきわめて密接に係わり合う生理行動であるにも関わらず、睡眠のメカニズムは神秘に満ちて分からないところが多く、またおざなりにされがちでもある。しかし睡眠を軽んじると体に負荷がかかるのはもちろん、不幸な事故すら導きかねない。

この記事に

閉じる コメント(3)

顔アイコン

若い時はね〜 寝ても寝ても寝たり無くて、良く寝れるけれど ある程度、年を取ると寝そびれることあって、もう羊を何匹も 数えてしまうよ〜・・ぐっすり眠れるって気持ちがいいね

2007/2/13(火) 午後 3:21 みつばち 返信する

私も不眠症で今安定剤を飲んで寝てます・・・もう安定剤を飲んで2年ですがとってもぐっすり眠れます!薬を飲む前はまったく寝れなくて24時間起きっぱなしでした〜rikiさんが言うように布団に入っても目がパチクリなるんです。。。だからお昼も「ボー」として思考能力がなくなるんですよね〜今は薬のお陰で寝れるからとってもすっきりしてます

2007/2/13(火) 午後 11:59 マリンママ 返信する

顔アイコン

>正しい姿勢での生活 …そういえば、昨日NHK教育で スーパーバレエレッスンという番組を見ました。バレエをなさっているかたって、プロポーションが とてもよいですよね …顔の表情も生き生きしていますし …私も 意識して 姿勢良く生活して 究極の爽やかな目覚めを体験してみたいなと思ってみたりしています(^-^)ガンバリマス☆ そういえば動物たちも、姿勢を見れば 元気かどうか …わかりますね☆

2007/2/14(水) 午前 9:25 [ tsu*iir*no*ek* ] 返信する

コメント投稿

顔アイコン

顔アイコン・表示画像の選択

名前パスワードブログ
絵文字
×
  • オリジナル
  • SoftBank1
  • SoftBank2
  • SoftBank3
  • SoftBank4
  • docomo1
  • docomo2
  • au1
  • au2
  • au3
  • au4
投稿

開く トラックバック(1)


.


みんなの更新記事