2月1日（水）の昼ご飯
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合計： 308kcal  昨日、久しぶりにおからマフィン焼きました。 塩気がいい感じ！ |
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2012年2月1日
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2月1日（水）の朝ご飯
 超熟食パン(6枚切・1枚)： 166kcal バナナ(75g)： 65kcal アヲハタ カロリー50%カットイチゴジャム(20g)： 18kcal 無脂肪ヨーグルト(100g)： 54kcal コーヒー： 30kcal きなこ(2g)： 9kcal 黒蜜(10g)： 31kcal 合計： 373kcal |
1月の体重変化
 1月が終了しましたので、1月分の体重変化グラフをUPします。 1ヶ月の平均体重は 53.2kg、摂取カロリーの平均は 1485kcalでした。 例年だとお正月に食べ過ぎてしまい体重増加していたのですが、今年は摂取カロリーを控えることができました。 1月の外食
(1) 四六時中でおひつごはん (1/2) (2) 行政区委員会でカレーライス (1/10) (3) 四六時中でおろし牛ヒレステーキ定食 (1/14) (4) とんどまつりで善哉と甘酒 (1/15) (5) 行政区委員研修でサンドイッチ (1/17) (6) 行政区委員会でお弁当 (1/31) |
1月31日（火）の記録
1月31日（火）の晩ご飯
 ご飯(90g)： 150kcal 麹漬けたくあん(25g)： 17kcal ほうれん草・にんじん・エリンギ・白だし： 21kcal
 七菜きんちゃく(1個)： 67kcal  粕汁（豚モモ肉・国産豚汁の具・うす揚げ・ちくわ）： 139kcal   おにぎり： 100kcal 合計： 494kcal |
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