2月14日（火）の昼ご飯
 ご飯(120g)： 200kcal ほぐしたらこ(5g)： 8kcal もやしとおさかなソーセージのオイスター炒め： 72kcal すっぴんレモン カロリーゼロ： 0kcal 合計： 280kcal
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2012年2月14日
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2月14日（火）のお買い物 【スーパー】
≪スーパーＭ≫ 2月14日（火）の朝ご飯
 超熟食パン(6枚切・1枚)： 166kcal バナナ(85g)： 73kcal CO-OP メイプルスイート(15g)： 40kcal 無脂肪ヨーグルト(100g)： 54kcal きなこ(2g)： 9kcal 黒蜜(10g)： 31kcal 合計： 373kcal |
2月13日（月）の記録
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朝の体重：54.6kg 昼ご飯： 370kcal 間食： コーヒー(2杯) 20kcal 小山ロール(60g) 204kcal 合計： 1534kcal 運動： なし
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2月13日（月）の晩ご飯
 ご飯(90g)： 150kcal 利尻昆布漬しまほっけ(可食部 75g)： 198kcal
 酢の物（酢の物ベース・きゅうり・サラダフレーク・錦糸卵）： 85kcal  味噌汁（玉ねぎ・大根・にんじん・わかめ・豆腐）： 58kcal 麹漬けたくあん(17g)： 10kcal   残ったご飯でおにぎり： 114kcal 合計： 615kcal |
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